2 odpowiedzi w tym temacie

[strejt]

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum mysle ze z czasem bedzie ich wiecej to napewno da sie zrobic a wiec tak krotko opisze swoja historie. Ostatni okres mojego zycia spedzilem siedzac przed komputerem nie cwiczac oraz opychajac sie roznego typu badziewiami (fastfood, czkoladki itp itd) gdy ogarnełem ze moja waga dochodzi do 104 kg postanowilem zrzucic pare kg zaczolem na poczatku czerwca poczatkowy plan byl aby zbic zbedny tluszcz zajeło mi to niecale 3 miesiace, straciłem 34 kg ponizej cala relacja z cyklu :



kolo 6 miesiecy temu :





łapka :



aktualna forma



aktualna waga 75kg wzrost 186cm obwod lapy 35.5

trening rozpisze pozniej

[tomekxd]

Ladnie Ci poszla ta redukcja gratki

[orzech305]

No gratuluje!! a mógłbyś jakieś podać szczegóły np. jaka dieta, ile i jakie aeroby??? Zmiana na + tera zbuduj masę ale mięśniową