9 odpowiedzi w tym temacie

[miko39]

Niewiem w jakiej kolejnosci powinny byc te cwiczenie na koncu czy na oczatku treningu?

[Maryś]

Co do dzień dobry to niewiem,ale modlitewnik dają raczej na koniec ponieważ jest to ćwiczenie izolowane.
Ja daje modlitewnik na początek i daje to dobrą pompa już w pierwszym ćwiczeniu.
Po prostu zobacz jak ci wygodniej i rób tak.

[Cajmer]

Dzień dobry na początek aby dobrze rozgrzać dolną część kręgosłupa , w sumie nigdy nie uważałem tego za ćwiczenie , zawsze za rozgrzewke przed martwym ciągiem .

Modlitewnik jak dla mnie najlepiej w środku
Sztanga prosta
Modlitewnik
Hantle na ławeczce na dopompowanie

[Hustler]

zależy jaki masz trening, modlitewnik na masie raczej lipa, Good Morning świetne ćwiczenie, jak się na pakuje obciążenia to daje po dupie

[janu]

jesli jest sie w mlodym wieku i prostownik nie jest jeszcze dostatecznie rozwiniety proponuje calkowicie zrezygnowac z martwego ciagu a zastapic go wlasnie "dzien dobry"

[Mr.chudy135]

Modlitwenik na dopompowanie na koniec. Najlepiej jest robić na początku ćwiczenia wielostawowe a na koniec izolowane żeby dopompować mięsień.

[Cajmer]

Modlitewnik moim zdaniem jest to ćwiczenie służące do wypiętrzania bicepsów , a na dopompowanie hantle na ławce .

[miko39]

jesli jest sie w mlodym wieku i prostownik nie jest jeszcze dostatecznie rozwiniety proponuje calkowicie zrezygnowac z martwego ciagu a zastapic go wlasnie "dzien dobry"

Dlatego nie robie jeszcze mc,a ty kiedy bys robil dzien dobrY?

[janu]

Dlatego nie robie jeszcze mc,a ty kiedy bys robil dzien dobrY?

Na koncu cwiczen plecow. Podstawa jest prawidlowe wykonanie cwiczenia i dobra rozgrzewka.

[miko39]

Na koncu cwiczen plecow. Podstawa jest prawidlowe wykonanie cwiczenia i dobra rozgrzewka.

No wiem rozgrzewka taka sobie,ale narazie jade samym gryfem przed lustrem żeby robic poprawnie.|PZDr