118 odpowiedzi w tym temacie

[EVOL1418048782]

woda nie woda, 3,5 kg jest, wiem że poźniej zejdzie ale póki co, jest...

[EVOL1418048782]

Wczorajszy trening:

Poniedziałek
Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie po 6x65kg\4x72kg\2x78kg\1x82kgpowtórzenie
- Wyciskanie na ławeczce skośnej skośnej 4 serie po 6\4\2\2 powtórzenia(wszystko z obciążeniem 65kg)
- Pompki na poręczach 4 serie po 6\4\4\4 powtórzenia(ciężar trzeba zawiesić na pasie)+15 kg
Triceps
- Wyciskanie francuskie 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia 20 kg
- Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia 40 kg


Wszystko elegancko, siła zdeczka urosła, kumple z siłowni się dziwili (nie wiedzą że jestem na cylku), niektóre ćwiczenia fajnie wchodzą, aż mięśnie pieką, nie czułem takiego zmęczenia po treningu, choć ćwiczyłem na maksa, mam za dużo siły ale to dobrze. Najgorsze jest to że moja kobieta nie daje radu ruchać się chce jak... jakoś trzeba będzie sobie poradzić pozatym wszystko ok, no i agresor chodzi cały czas.

[EVOL1418048782]

Środa

Plecy
- Martwy ciąg 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Wiosowanie sztangą w opadzie tłowia 4 serie po 6\4\2\2 powtórzenia
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Biceps
- Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Ugianie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia


co tu dużo gadać, jest dobrze powoli do przodu

[Kamil^]

I jak z ta omka?
Gdzie kujesz? Dupa , Udo ?
Jak z samopoczuciem i za ile kupilem 10ampulek

[EVOL1418048782]

I jak z ta omka?
Gdzie kujesz? d*** , Udo ?
Jak z samopoczuciem i za ile kupilem 10ampulek

z omką wszystko jak najbardziej ok, tylko czekać na efekty. Kłuje w tyłek, na przemian, raz w jedną połówkę raz w drugą. Za 10 shotów dałem 85 zł+ igły i strzykawki to razem wyniosło mnie 90 zł (mówie o ssa, nie licze supli)

[Kamil^]

A i jak tylek? Da rade siadac na nim xD
Sam sobie robisz czy ktos?

[EVOL1418048782]

tyłek no jak zawsze, troche boli xD ale da rady siadać, czasami trochę mocniej zaboli to trochę ciężko po schodach w szkole wejść ale daje rady.
Pierwszego shota chciałem sobie sam zrobić ale ku.r.wa jakaś blokada czy cuś, lekko skure przebiłem i dalej nie dałem rady wbić, nie wiem dlaczego, to poprosiłem moją kobiete xD i mi zrobiła shota. a drugiego to już sam, jakoś się przełamałem

[trihoo]

Wszystko ok
Tylko mógłbyś obciążenia pisać


A u mnie jeszcze kołek siedzi w dupie ahh

[BLUE_ARMY]

to poprosiłem moją kobiete xD i mi zrobiła shota

kto by nie chciał takiej kobiety

pozdro dla pielęgniarki

[EVOL1418048782]

hehe, a dziękować dziękować. Samego mnie to śmieszy

[EVOL1418048782]

chłopaki co brać na uspokojenie?? Bo dzisiaj to juz taki agresor że szok, mało nauczycielowi nie wy,je,bałem i w domu cały czas się na kogoś dre, przydało by się coś...
Co jest dobre? Melisa?

[MikolajWB3]

No melisa ok, ale tak bardzo nie uspokaja, bynajmniej mnie.

[Kamil^]

Hhahah
nazwa tablet - bellergot..
Dobre nie drogie

[BLUE_ARMY]

EVOL, słuchaj muzyki

[EVOL1418048782]

Piątek
Nogi
dzisiaj nie robiłem żadnych ćwiczeń na nogi, nie dałem rady bo jakiś pajac cały czas mi sie wpi.e.r.dalał na maszyne... (a że był o wiele większy to nie pyskowałem )
- Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie 55 kg
- Arnoldki(rodzaj wyciskanie sztangielek w którym następuje obrót podczas ruchu) 4 serie po 8\6\4\4 powtórzenia 20 kg
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie po 6\4 powtórzenia 16 kg
Brzuch
(dowolny trening 2 –3 ćwiczenia 1 na dół 1-2 na górę brzucha)
zwykłe brzuszki, 5x 25
unoszenie nóg w zwisie, tyle samo powtórzeń

to na tyle co do treningu a co do samopoczucia to czuję siła rośnie z każdym dniem i masa tak samo, miałem się dzisiaj zważyć ale powstrzymam sie do końca cyklu, mam nadzieje że będe miło zaskoczony, tak jak ostatnio, mam dużo siły i cały czas mnie nosi, agresywny też się zrobiłem ale piłem dzisiaj melise i w sumie nie wiem czy coś pomogła. co więcej? wszystko jest ok, tak jak ma być i tylko pozostaje dalej tyrać i czekać na efekty. Jutro już 3 shot. Pozdro

[Salata]

a że był o wiele większy to nie pyskowałem

wiekszosc takich szybko sie przewraca wiec nie ma sie czego bac

a obwody jak bo ze kg ida to malo znaczy jak ich nie widac :>

[Rafal91]

nie dałem rady bo jakiś pajac cały czas mi sie wpi.e.r.dalał na maszyne...

To trzebabyło zapytac czy mozesz sie przylaczyc, ja zawsze tak robie jak zajete jest...

[EVOL1418048782]

wiekszosc takich szybko sie przewraca wiec nie ma sie czego bac

no tak, tylko że potem już na tą siłownie bym nie poszedł... wiesz, STARA GWARDIA...

To trzebabyło zapytac czy mozesz sie przylaczyc, ja zawsze tak robie jak zajete jest...

to było widać że on to robi specjalnie... ale spokojnie, jeszcze ze dwa cylke i ja mu to samo zrobie, tyle że na każdym przyrządzie

co do cyklu, wczoraj 3 shot, tyłek mnie o wiele mniej boli niż za pierwszym czy drugim razem... prawie wcale mnie nie boli, czy to znaczy że h.u.jowy shot?

[szafik]

mi sie wydaje ze to moze oznaczac tylko jedno-dobrze weszlo

[EVOL1418048782]

no oby znowu moja prywatna pielęgniarka się tym zajeła i jeszcze nawet wymasowała.... mmmm....