Własne rekordy wchodzić
Napisano Ponad rok temu
Waga: 60kg
Biceps: 33 cm
Staż: 2,5 miesiąca
REKORDY
Suwannica nogi - 200kgx6p - 20.11.2014
Wyciskanie sztangi płasko - 60kgx1 - 23.10.2014
Wyciskanie sztangi w górę za głowę - 30kgx10 - 02.11.2014
Pompki na czas - 60 w 40s - 18.11.2014
Sztanga łamana stojąc na biceps - 38kgx3 - 14.11.2014
Rekordy jakie chcę jeszcze spróbować ustalić
Podciągniecia na drążku z podchwytem i nachwytem
Pompki na poręczach z obciążeniem i bez
Pompki diamentowe
Martwy ciąg
Wioslowanie sztangą
Życzę powodzenia wszystkim i sobie.
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie płaska 150kg przy wadze 99kg.
Za tydzień podejde pod 160 dam znać co i jak:-)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No to i ja napiszę
Waga: 92/93
Wzrost: 182
Wiek:17
Wyciskanie na płaskiej: 100x1
Martwy ciąg 120x10 (nie sprawdzałem max)
Przysiad 130x3
Staż: 6 miesięcy
Napisano Ponad rok temu
106kg x 1 / 100kg x 4
Przysiady 170kg x 2
Martwy Ciag 200kg x 3
Wyciskanie Lezac 140kg x 1
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie płaska: 130kg x 1
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
suwnica 6x490kg
Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.
Napisano Ponad rok temu
Martwy ciąg: 1x170kg
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Waskie Wyciskanie Sztangi
106kg x 1 / 100kg x 4
Przysiady 170kg x 2
Martwy Ciag 200kg x 3
Wyciskanie Lezac 140kg x 1
To żadnego progresu na wyciskaniu leżąc od 2011 ??
http://forum-kultury...ening/?p=108458
Napisano Ponad rok temu
Wyniki sporawe,może doszedł do swojego limitu a po sok nie chce sięgać.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie, kładę nacisku. na siłę w jednym powtórzenu.
Bardziej interesuje mnie sila ale w serii. np 10powt. w zwyz..
Mc, Przysiad, Podciaganie, Pompki na poreczach. to Cwiczenia w których, najbardziej interesuje mnie wzrost siły a WL jest na dalszym planie..
narazie daze w tym cwiczeniu do serii 100kg x 20 powtorzen..
przy czym obecny rekord -14..
Ps:
a to że nie poprawilem wyniku w 1powt, to wcale nie znaczy że sila nie poszła bo np w seriach 8 i wiecej powt używam dużo większego ciezaru niż wtedy.
taki progres w zupełności mi wystarczy.
Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
+50kg x 2
Pompki na poreczach:
+45kg x 4
Wyciskanie Lezac :
120kg x 6 ( +1 z pomoca )
Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie leżąc 160kg.
Odczekam tydzień lub dwa i dodam z 5 może 10kg i napiszę jak mi poszło.
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Jak wszyscy piszą to ja też napiszę
Wiek: 17
Waga: 60,5kg(na początku było 56 także, tu największy progres)
Biceps: 33 cm
Staż: 3 miesiące
REKORDY
Max Ilość podciągnięć za jednym razem 21
Max pompek za jednym razem bez przerwy 63
Pompki diamentowe za jednym razem 24
Podciąganie do karku 15
(ćwiczeń ze sztangą nie piszę, ponieważ ćwiczę w domu i mam mało ciężarków także 40kg to mało, ale brak ciężarów nadrabiam większa ilością serii )
Napisano Ponad rok temu
w sob przysiady z dupskiem na dole (waga własna 59 kilo) 60 kilo na 12 razy :>
Użytkownik olciak84 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Buakaw Por Pramuk powraca i zapowiada otwarcie własnego klub |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Trening tylko z obciążeniem własnego ciała |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Marketing internetowy dla własnej stronybiznes, firma, marketing |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Rekordy? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
5 następnych tematów
-
Mój dzienniczek
Mefiu - Ponad rok temu
-
Creatine monohydrate mega caps 1250 ---> efekty
- Ponad rok temu
-
superserie
- Ponad rok temu
-
Widać efekty
Mefiu - Ponad rok temu
-
JENI w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
- Ponad rok temu