Skocz do zawartości


Zdjęcie

superserie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MaXior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

superserie
witam dzis przeprowadziłem pierwszy raz trening klaty razem z plecami (superserie)
chialem wszytkim polecic ten sposób treningu przynajmniej sprówobwac:)naprawde pompa krwi szok:)nigdy tak niedoszedlem do moich najszerszych grzbietu jak dzis:)Przyzna mna poczatku sie bałem ze niedam rady...duzo czytałe mna ten teamt ale wkoncu wypróbowałem,i nie zaluje tego:)naprawde zachecam do takieg oeksperymentu.
trening wygladał nastepujaco:
superseria(4)
wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-10-8
wiosłowanie ze sztangielką 4x12-10-10-10
superseria
wiciskanie sztangi na ławce skosnej4x12-10-10-10
wiosłowanie ze sztangą 4x12-10-10-10

rozpietki 4x12-10-10-10


trening wykonałem w 75minut wiec całkiem całkiem:)teraz sie tyylko zastanawiam czy tak robic dalej cały czas (cykl)czy co jakis czas zaszokowac miesnie....

w srode planuje biceps+triceps tez superserie zdam relacje:)poz.{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: superserie
Jak Ci tak się dobrze pompują mięśnie to ćwicz tak dalej {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif A bic + tric w super seriach to zajebista pompa {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

2 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024