Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak przybrać na masie???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
79 odpowiedzi w tym temacie

budo_marinko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
OK.Sorry, bylem troche zlosliwy a nie powinienem.
Zycze Ci nadal takich wynikow. Moze kiedys spotkamy sie na treningu. Czesc.
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Dobra ja wierze w to sam tez mocno przytylem, mialem 16 lat 175 i ok 58 kg wagi teraz mam 19 182cm i ok 85 kg czyli 27 kg w 3 lata, tyle ze z wzrostem, koksow nie wpieprzalem, gainerow tez , za to kreatyna, zma , aminokwasami i hmb sie faszerowalem
  • 0

budo_marinko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Czyli druga wersja: z 15kg na 30kg......
  • 0

budo_rabi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 597 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Elbląg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Jak sie nigdy nie cwiczylo silowo i ma sie predyspozycje, to mozliwe jest 15 kg masy w pierwszym roku cwiczenia na silowni. Z czasem coraz trudniej. Pozdrowionka
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Polecam na mase nastepijaca rzecz-taki domowy gainer ale niegorszy od kupowanych
Porcje nalezy podzileic na 2 czesci nie pic naraz bo i tak organizm nie przyswoi(mozna nawet na 3 zalezy od wagi)

skladniki:
0.5 litra mleka
2 banany
0.5 litra jogurtu
1 serek wiejski( koniecznie ten -w1 opakowaniu 24 gramy bialka)
50g kleiku bebiko (w biedronce 200 gramow-2,50-mnostwo weglowodanow w 50g-42g weglowodanow )
2-3 lyzki miodu
2 bialka jaj

Wszystko wrzucic do miksera i zmiksowac-smak calkiem niezly, najlepsze zimne

wszystko razem to ok. 66 gram bialka i 176g weglowodanow w sumie to bez serka wiejskiego tez mozna bo troche duzo tego bialka:)
  • 0

budo_rabi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 597 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Elbląg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
No troszeczke za duzo bialka jak na 1 posilek :)
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

No troszeczke za duzo bialka jak na 1 posilek :)


napisalem zeby dzielc na 2,3 porcje
  • 0

budo_gavu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skwierzyna City

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
dzięki Rabi za poparcie...właśnie tak było nigdy nie ćwiczyłem i przytyłem w roku...A ćwiczyłem coś koło 1,5 roku bo później mi się już znudziło :) ...
  • 0

budo_genosha
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 565 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:inąd

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Gavu... to nie 'ty chciales i przytyles 15kg', tylko po prostu jestes w takim wieku, ze bardzo szybko rosniesz. Tu jest mowa o ludziach o 5-10 lat starszych od ciebie.
  • 0

budo_gavu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skwierzyna City

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
No Genosh..Przyznaje ze masz racje...Bo wkocu pzrestalem cwiczyc i juz nie tyje...ale tez pzrestalem tak duzo jesc jak wtedy :) ...wiec juz utrzymuje wagę :)
  • 0

budo_end
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

Polecam na mase nastepijaca rzecz-taki domowy gainer ale niegorszy od kupowanych
Porcje nalezy podzileic na 2 czesci nie pic naraz bo i tak organizm nie przyswoi(mozna nawet na 3 zalezy od wagi)

skladniki:
0.5 litra mleka
2 banany
0.5 litra jogurtu
1 serek wiejski( koniecznie ten -w1 opakowaniu 24 gramy bialka)
50g kleiku bebiko (w biedronce 200 gramow-2,50-mnostwo weglowodanow w 50g-42g weglowodanow )
2-3 lyzki miodu
2 bialka jaj

Wszystko wrzucic do miksera i zmiksowac-smak calkiem niezly, najlepsze zimne

wszystko razem to ok. 66 gram bialka i 176g weglowodanow w sumie to bez serka wiejskiego tez mozna bo troche duzo tego bialka:)


Sorry ale jestem zielony w tych sprawach. A na potrzebuję przybrać na masie przynajmniej te 4-5 kg.
Waże 57 kg i mam 163 cm wzrostu. Jakie inne proporcje powinien mieć taki "domowy gainer"? I czy stosować go do sniadania? Czy może posłużyć za miast śniadania? I kiedy już bym przybrał na wadze tyle ile potrzebuję to nalezy przerwać czy można cos takiego se serwowoać raz dziennie(połowę albo 1/4 porcji) albo raz na kilka dni ?
  • 0

budo_tora
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 833 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Calimshanu

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Gainera najlepiej spozyc bezposrednio po treningu na silowni bo wtedy szybciej sie to wszystko przyswoi.
  • 0

budo_charlie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL\KRK\NH

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

skladniki:
0.5 litra mleka
2 banany
0.5 litra jogurtu
1 serek wiejski( koniecznie ten -w1 opakowaniu 24 gramy bialka)
50g kleiku bebiko (w biedronce 200 gramow-2,50-mnostwo weglowodanow w 50g-42g weglowodanow )
2-3 lyzki miodu
2 bialka jaj


mówisz że podzielić to na 3 porcję i wpieprzac 3 razy dziennie ?
jogurt jakis konkretny czy zwykły "bezsamkowy" ?
i jeszcze do tego serka... jak to wyglada (troche lamerskie pytanie ale chce sie upewnic ze kupie to co ma byc)

pzdr
charlie
  • 0

budo_mijar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Widzę że przepis Chrisera00 robi błyskotliwą kariere :) Osobiście też wybieram sie na zakupy by te wszystkie składniki pozbierać w jednym miejscu.
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

Widzę że przepis Chrisera00 robi błyskotliwą kariere :) Osobiście też wybieram sie na zakupy by te wszystkie składniki pozbierać w jednym miejscu.


hehe niezly nie sam wymyslilem od dwoch dni wpieprzam bo 3 tygodniach wszyscy niech sie chwala ile przytyli :)
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

skladniki:
0.5 litra mleka
2 banany
0.5 litra jogurtu
1 serek wiejski( koniecznie ten -w1 opakowaniu 24 gramy bialka)
50g kleiku bebiko (w biedronce 200 gramow-2,50-mnostwo weglowodanow w 50g-42g weglowodanow )
2-3 lyzki miodu
2 bialka jaj


mówisz że podzielić to na 3 porcję i wpieprzac 3 razy dziennie ?
jogurt jakis konkretny czy zwykły "bezsamkowy" ?
i jeszcze do tego serka... jak to wyglada (troche lamerskie pytanie ale chce sie upewnic ze kupie to co ma byc)

pzdr
charlie


serek nazywa sie "serek wiejski" co mam ci wiecej ppowiedziec:) w biedronce jest do kupienia w wielu sklepach tez, jak otworzysz to sa to takie granulki
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

Polecam na mase nastepijaca rzecz-taki domowy gainer ale niegorszy od kupowanych
Porcje nalezy podzileic na 2 czesci nie pic naraz bo i tak organizm nie przyswoi(mozna nawet na 3 zalezy od wagi)

skladniki:
0.5 litra mleka
2 banany
0.5 litra jogurtu
1 serek wiejski( koniecznie ten -w1 opakowaniu 24 gramy bialka)
50g kleiku bebiko (w biedronce 200 gramow-2,50-mnostwo weglowodanow w 50g-42g weglowodanow )
2-3 lyzki miodu
2 bialka jaj

Wszystko wrzucic do miksera i zmiksowac-smak calkiem niezly, najlepsze zimne

wszystko razem to ok. 66 gram bialka i 176g weglowodanow w sumie to bez serka wiejskiego tez mozna bo troche duzo tego bialka:)


Sorry ale jestem zielony w tych sprawach. A na potrzebuję przybrać na masie przynajmniej te 4-5 kg.
Waże 57 kg i mam 163 cm wzrostu. Jakie inne proporcje powinien mieć taki "domowy gainer"? I czy stosować go do sniadania? Czy może posłużyć za miast śniadania? I kiedy już bym przybrał na wadze tyle ile potrzebuję to nalezy przerwać czy można cos takiego se serwowoać raz dziennie(połowę albo 1/4 porcji) albo raz na kilka dni ?


dziel go na 3 porcje
1-po sniadaniu (nie zamiast bo wtedy to sensu nie ma!!)
nastepna -po treningu
ostatnia wieczorem po kolacji

Jak przybiezesz na wadze tyle ile chcesz (choc 5 kg to raczej od tego nie zlapiesz), to mozesz przestac stosowac albo np. pic tylko po treningach zeby szybciej miesnie sie regenerowaly
  • 0

budo_end
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Thx Chriser00. Od poniedziałku zaczynam ;)
  • 0

budo_mijar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???
Eeeee... Chriser00 jeszce jedno pytanie: mleko gotować czy wszystko na żywca wrzucić i zmiksować? Bo ja w temacie nie obyty jestem :oops:

thx
  • 0

budo_chriser00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przybrać na masie???

Eeeee... Chriser00 jeszce jedno pytanie: mleko gotować czy wszystko na żywca wrzucić i zmiksować? Bo ja w temacie nie obyty jestem :oops:

thx


Na zywca zimne jest smaczniejsze-o mleku mowie takim w kartonie nie do gotowania
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024