Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak pogrubić nogi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

budo_scorpio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 326 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

jak pogrubić nogi
mam moim zdaniem trochę za chude nogi w stosunku do reszty ciała
ale trudno mi je mocniej rozbudować bo dużo grałem w piłke i jeździłem na rowerze i mam mięśnie wytrzymałe na zmęczenie jak robiłem serie po 10 powtórzeń z dużym obciążeniem to nie czułem prawie żadnego zmęczenia a jeszcze ortopeda zabronił mi mocnego obciążania nóg na siłowni i nie wim co mam teraz począć czy np robiąc zwykłe przysiady po 60 powtórzeń da się rozbudować nogi albo jeżdżąc kilka minut szybkim tempem na rowerze ?
czy jakieś odżywki były by tu pomocne
pozdrawiam
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Odrzywki zawsze siem przydaja. Przysiady i bieganie to chyba dobra metoda.
Pozdrawiam
Niedziel
  • 0

budo_madhornet
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
no i mozna jeszcze poplywac samymi nogami na basenie
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Chyba będziesz się musiał przyzwyczić do swoich nóg. Istnieje zasada: "Duże mięśnie robią tylko duże ciężary." Zwłaszcza dotyczy to mocno eksploatowanych mięśni, takich jak mięśnie nóg. Jeśli nie wolno ci używać dużych ciężarów, to pozostaje praca na wyczerpanie. Proponuję przysiady z wyskokiem w długich seriach (do porzygania nieomal :) ).
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Bedziesz sie musial z tym pogodzic. Taka Twoja "uroda". Masz po prostu bokserski typ budowy ciala. Mialem taki sam problem - szczuple (lekkie) bardzo wytrzymale i relatywnie silne nogi), dowalalem wiec sobie ciezaru na sztandze (smiesznie to wygladalo, ja 77 kg przysiadalem z takimi ciezarami jak kolosy wokol mnie), pointa - raczej mi sie poprawiala gestosc miesni, a nie objetosc, a w konsekwencji po paru latach - dorobilem ie tez zniszczonego kregoslupa i podniszczonych stawow, w tym kolanowych.
Choc zapewne na "brak objetosciowych rezultatow", zlozylo sie moje odzywianie, (m.in. takze brak suplementacji) - nigdy nie bylo ono bowiem nastawione na robienie tzw. masy.
Dzis wiem, ze trzeba rozwijac swoje predyyspozycje, a nie prowokowac los chcac "isc w gore", trzy wagi wyzej.
Pozdrawiam K_P
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
I oto chodzi! Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.
  • 0

budo_misman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 629 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto, Dybowo, Knurów, inne... ;)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Yes. Bezdyskusyjnie zgadzam sie ze Sloniakiem i Puchatkiem :)
  • 0

budo_aviator
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków, jednak Kraków :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi

I oto chodzi! Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.


A ja myślę inaczej: Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się nie ma. :)

Pozdrawiam, Aviator
  • 0

budo_mkimura
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Można jeszcze podkładać pod gacie jakieś kalesony, i takie tam. Efekt powinien być zadowalający. :wink: :)
  • 0

budo_tarciu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 968 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Eeeee tam kalesony, najlepszy efekt przyniosą bryczesy :)
  • 0

budo_picachu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 660 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk megalopolis

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
E tam nie znacie sie :) . Najlepsza jest opuchlizna 8O . Wyglada w miare naturalnie i nie trzba sie zbytnio wysilac - Uczulenie albo poprosic kolegow aby cie skopali ale to wariant dla desperatów. :) :)
  • 0

budo_aviator
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków, jednak Kraków :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Ja mam najchudsze nogi w Małopolsce, ale jeszcze mnie noszą więc nie narzekam. Bez porządnych ciężarów trudno coś złapać mięśnia na nogi, a duże ciężary na kolana nie stabilizowane porzadnym mięsem to duże problemy z kolanami.
  • 0

budo_maya
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
moje nogi umięśniają się nieludzoko szybko, więc teraz kombinuję w drugą stronę. "dorobiłam" się ich jeżdząc na rowerze (prawdziwym :) ) ok 2-3 godz dziennie po niespecjalnie płaskim terenie. nie wierzę, że to nie zadziała :twisted: :)
  • 0

budo_scorpio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 326 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi

moje nogi umięśniają się nieludzoko szybko, więc teraz kombinuję w drugą stronę. "dorobiłam" się ich jeżdząc na rowerze (prawdziwym :) ) ok 2-3 godz dziennie po niespecjalnie płaskim terenie. nie wierzę, że to nie zadziała :twisted: :)


hue hue hue
dziewczyny mają zwykle gróbsze nogi w stosunku do reszty ciała niż chłopcy
a ja jeżdże na rowerze często więcej niż 2-3 godziny dziennie i dość często wyjeżdżam w góry ale to nie pomaga

może gdybym brał jakąś odżywke i jeździł to by coś zmieniło ?

pozdrawiam
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Odzywki niestety najczesciej maja dzialanie dobre do czasu jak ich nie odstawimy (nie wszystkie ale wiele z nich). Do tego czasu jest super potem wszystko wraca prawie do stanu wyjsciowego :] Moim zdaniem najlepszy jest trening bez wspomagaczy (ewentualnie troche zmienione odzywiani, lecz jakies super diety to tylko przy treningu na rzezbe gdy nam bardzozalezy).

Pozdrawiam.
  • 0

budo_misman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 629 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto, Dybowo, Knurów, inne... ;)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi

Odzywki niestety najczesciej maja dzialanie dobre do czasu jak ich nie odstawimy (nie wszystkie ale wiele z nich). Do tego czasu jest super potem wszystko wraca prawie do stanu wyjsciowego :]


8O Znaczy organizm nie przyswaja np. bialka dostarczonego pod postacia odzywki ? Z czego w zwiazku z tym organizm buduje mase miesniowa ? :roll:
  • 0

budo_aviator
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków, jednak Kraków :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak pogrubić nogi
Moze Gubrin mial na mysli podtrzymujace dawki metanabolu? :wink:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024