5 odpowiedzi w tym temacie

[ZiomalZwM]

witam;)
mam pytanie: czy stosoanie naprzemiennie cwiczen daje taki sam rezultat jakbym robil jedna partie miesniowa potem dopiero druga?
np. w poniedzialek mam klatke i bic...
jak lepiej robic? najpierw 4 cw klatki potem bic
czy np. jedno cwiczenie klatki drugie bic i tak naprzemiennie?
czekam na odp
pzdr

[EXPERTO]

Trening zaczyna się od większej partii, potem mniejsza. W Twoim przypadku najpierw ćwicz klatkę po skończonym treningu klatki przechodzisz do bicepsów po bicepsach możesz ruszyć przedramienia.

[ZiomalZwM]

Trening zaczyna się od większej partii, potem mniejsza. W Twoim przypadku najpierw ćwicz klatkę po skończonym treningu klatki przechodzisz do bicepsów po bicepsach możesz ruszyć przedramienia.

wiec naprzemiennie nie da takich rezultatow ma sie rozumieć?

[janu]

wiec naprzemiennie nie da takich rezultatow ma sie rozumieć?

Jesli nie jestes zaawasowanym zawodnikiem to lepiej cwicz tak jak napisal EXPERTO. A jesli Ten rodzaj splitu przestanie przynosic efekty to wtedy mozesz zaczac kombinacje.

[ZiomalZwM]

Jesli nie jestes zaawasowanym zawodnikiem to lepiej cwicz tak jak napisal EXPERTO. A jesli Ten rodzaj splitu przestanie przynosic efekty to wtedy mozesz zaczac kombinacje.

ok dzieki wielkie panowie;)
pozdrawiam

[Cajmer]

Naprzemiennie stosowałem tylko łapy , i powiem , ze efekty były o wiele lepsze niż gdy oddzielałem je.
Mój przykładowy trening łap

Uginanie sztangi stojac 3x 8-10
Francuz sztanga lezac na ziemi 3x 8-10
Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko 3x 8-10
Francuz hantlą 3-4x 10-12
Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st 3-4x 10-12
Pompki tyłem max