Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego zacząc. I co lepsze..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Od czego zacząc. I co lepsze..
Witajcie ćwiczę juz jakies 2 miesiące rozpocząłem normalny trening pon wt- sroda wolne czw piatek cwiczenia. I zastanawiam sie od czego zacząc potrzebuje masy. Troche czytałem jakies gainery itp. Ale np mój brat brał kreatyne i popijał bardzo duzą iloscia wody w ciągu dnia i nie tylko dało mu to siły ale zrobił sie dosc bykowaty. I tu jest moje pytanie odzywki czy kreatyna wiadomo ona tansza:P
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
A jak tam z dietą :unsure:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
2 miesiące to jest prawdę mówiąc NIC :unsure: Przy budowanie dużej masy potrzebne lata :D
Zawsze to powtarzam ;)
Przy tym stażu można uzyskać jeszcze spore efekty.Kreatyną się zainteresuje kiedy oraganizm Ci o tym powie ;)

Dieta bezwzględnie ważna chociaż jakiś zarys :]
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Z dieta byłby problem chociaz odzywiam sie dosc dobrze duze ilosci serków kurczaka ryby troche tłuszczy. Zawsze mozna złapac jakąs diete. Ale powiedzcie mi od czego mam zacząc co kupic...Wiem ze na efekty trzeba długiego czasu ale zawsze go mozna jakos przyspieszyc
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

Z dieta byłby problem chociaz odzywiam sie dosc dobrze duze ilosci serków kurczaka ryby troche tłuszczy. Zawsze mozna złapac jakąs diete. Ale powiedzcie mi od czego mam zacząc co kupic...Wiem ze na efekty trzeba długiego czasu ale zawsze go mozna jakos przyspieszyc


Jak nie masz czasu na diete to możesz ją uzupełniać białkiem lub gainerem w zależności jakich składników Ci brakuje :unsure:
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

Jak nie masz czasu na diete to możesz ją uzupełniać białkiem lub gainerem w zależności jakich składników Ci brakuje :unsure:


Czas mam ale trudno przestrrzegac codziennie diety. Ogólnie załozenie jest takie ze musze wyrobic mase i co mi w tym pomoze gainer+lepsze odzywianie?? Jestem bardzo chudy brzuch zebra itp i szerki w barach i troche smiesznie to wyglada.....
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

Czas mam ale trudno przestrrzegac codziennie diety. Ogólnie załozenie jest takie ze musze wyrobic mase i co mi w tym pomoze gainer+lepsze odzywianie?? Jestem bardzo chudy brzuch zebra itp i szerki w barach i troche smiesznie to wyglada.....


Jeśli jesteś strasznie chudy to lepszym wyjściem będzie gainer + więcej węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy w diecie :unsure:
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Czyli jaki zestawik bys polecił? Mógłbys cos znalesc na allegro np co by bylo odpowiednie i w dobrej cenie
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Gainbolic powinien być dla ciebie ok :unsure:
  • 0

pawlik5192
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobiety
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :45
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Waga [kg]:93

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
weź michę z jedzeniem kup troche mety i jazda hehehehe ;p;p;p;p, na odzywki troche za wczesnie, przyłóż się do jedzenia. pozdro
  • 0

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

weź michę z jedzeniem kup troche mety i jazda hehehehe ;p;p;p;p, na odzywki troche za wczesnie, przyłóż się do jedzenia. pozdro



Odżywki to jest sproszkowane jedzenie i jak ma braki to może spokojnie sobie wziąść jakiś gainer lub białko
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Kup miche z jedzeniem ;/ Człowieku ja jem o 7:00 sniadanie I 9:30 sniadanie II 11:30 obiad 15:00 drugi obiad 17-18 jakies bułeczki i o 21-22 kolacje.
Malo tego caly czas malo ale trace na wadze



btw. Czytałem o gainbolicu ale nie cieszy sie on najlepsza opinia cos lepszego mozecie polecic?
  • 0

Toorop
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Austria
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

Kup miche z jedzeniem ;/ Człowieku ja jem o 7:00 sniadanie I 9:30 sniadanie II 11:30 obiad 15:00 drugi obiad 17-18 jakies bułeczki i o 21-22 kolacje.
Malo tego caly czas malo ale trace na wadze



btw. Czytałem o gainbolicu ale nie cieszy sie on najlepsza opinia cos lepszego mozecie polecic?



NO tak nie ktorzy gadaja roznnie o gainbolic, ja bardziej wole MCT OLIMP i masz nawet 9 g bialka wiecej w jednej porcji.
Takze lepiej dolozyc 1zl(mowie o 1 KG) i kupic MCT OLIMP.
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
To co mam wkoncu kupic zeby wmiare bez diety sie dorobic masy? Czytalem troche opisów na allegro i sa ciekawe proszki złozone z róznych składników ale nie wiem co wybrac. Moze ta kreatyna+dekostroza na 40 dni sprobowac?
  • 0

Toorop
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Austria
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

To co mam wkoncu kupic zeby wmiare bez diety sie dorobic masy? Czytalem troche opisów na allegro i sa ciekawe proszki złozone z róznych składników ale nie wiem co wybrac. Moze ta kreatyna+dekostroza na 40 dni sprobowac?



Jesli jeszcze nic nie brales, to sam gainer wystarczy.
  • 0

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Tylko sam gainer nic nie da musi byc dieta..Chyba ze znacie jakiegos który i bez diety pomoze to byłbym wdzieczny.

Podajcie mi konkretny produkt badz produkt wraz z uzupełniaczami.

Bo wkoncu kupie kreatyne i sie napompuje;P
  • 0

Jaro4
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Gainbolic z Olimpu, moi koledzy go chwalą. :unsure: Może jakieś BCAA na zwiększenie energii itp. ?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
Kreatyna pompuje?BCAA na energie?Jak już to kreatyna na energie a BCAA jako antykatabolik
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

GośćGuest_GOLIAT_*

Guest_GOLIAT_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..

Tylko sam gainer nic nie da musi byc dieta..Chyba ze znacie jakiegos który i bez diety pomoze to byłbym wdzieczny.

Podajcie mi konkretny produkt badz produkt wraz z uzupełniaczami.

Bo wkoncu kupie kreatyne i sie napompuje;P

Napompuj się,dasz rade,będziesz wielki :unsure:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc. I co lepsze..
hahaha :unsure: rozwaliłeś mnie teraz ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024