Skocz do zawartości


Zdjęcie

jakie suplementy ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

mario24
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jakie suplementy ?
witam
wiec tak: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha, tyłka przy jednoczesnym zbudowaniu wszystkich mięśni. Ważę ok. 95kg przy wzroscie 181cm, od kilku miesiecy chodze na siłownię i mam nawet ładnie zbudowana klate , barki i biceps , do tego biegam i jeżdże na rowerku stacjonarnym. Staram sie zdrowo odżywiać tj. nie jem słodyczy,białego pieczywa, ziemniaków .Unikam tłuszczy, makaronów, ziemniaków , a jem duzo twarozków, jogurtów naturalnych , ryb , warzyw, jajek, białego miesa z kurczakai , pije duzo wody mineralnej tp. Pomyslałem że może powinienem zastosowac jakies suplementy , tylko no własnie co ? BCCA, gainer, białko, kreatyna, carbo , glutamina itp. - tyle tego jest ,że jako laik zupełnie sie w tym gubię mimo że przeczytałem wiele postów na forum.
Co więc zastosowac , przy celu jaki chce osiagnać , czyli redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu , a nawet rozbudowaniu mieśni.
Prosze o poradę .
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie suplementy ?

witam
wiec tak: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha, tyłka przy jednoczesnym zbudowaniu wszystkich mięśni. Ważę ok. 95kg przy wzroscie 181cm, od kilku miesiecy chodze na siłownię i mam nawet ładnie zbudowana klate , barki i biceps , do tego biegam i jeżdże na rowerku stacjonarnym. Staram sie zdrowo odżywiać tj. nie jem słodyczy,białego pieczywa, ziemniaków .Unikam tłuszczy, makaronów, ziemniaków , a jem duzo twarozków, jogurtów naturalnych , ryb, warzyw, jajek itp. Pomyslałem że może powinienem zastosowac jakies suplementy , tylko no własnie co ? BCCA, gainer, białko, kreatyna, carbo , glutamina itp. - tyle tego jest ,że jako laik zupełnie sie w tym gubię mimo że przeczytałem wiele postów na forum.
Co więc zastosowac , przy celu jaki chce osiagnać , czyli redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu , a nawet rozbudowaniu mieśni.
Prosze o poradę .


hmm wg mnie powinienes najpierw zredukowac tkanke tluszczowa - ale nie zlikwidujesz jej niestety bez diety
DIETA musi byc, jeden czlonek z forum napiswal takie cos:

Właśnie kończę powoli mój miesięczny cykl w diecie ckd. Efekty są piorunujące!!! Naprawdę nie do końca wierzyłem że to coś da ale spróbowałem bo byłem zdesperowany. Dla wszystkich, którzy trafią na ten wątek w poszukiwaniu recepty na taki problem jaki ja miałem ogłaszam wszem i wobec, że dieta ketagoniczna prowadzona w sposób zbilansowany (odpowiednie ilości i proporcje tłuszczów i białek) i przeplatana jednodniowymi przerwami na uzupełnienie glikogenu (węglowodany raz na tydzień w rozsądnej ilości) RZĄDZI!!! Rezultat, którego nie udało mi się osiągnąć przez lata ciężkiej pracy, pojawił się po miesiącu diety. Na koniec wspomogłem się serum na regenerację skóry i redukcję celulitu i tkanki tłuszczowej, bo skóra była trochę sflaczała. Krem (taki czarny z firmy ziaja) również bardzo dał radę.
No i bardzo ważne są aminokwasy (BCAA, Glutamina), żeby w trakcie diety nie stracić ciężko wypracowywanych mięśni:unsure:
Pozdrawiam.


dieta ketagoniczna - osobiscie nie czytalem o niej, może to sposob na redukcję
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie suplementy ?
Ketoza jest ciężka i mało kto jej sprosta,już obcięcie węgli do 100-200 gram dziennie to spory wysiłek.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024