3 odpowiedzi w tym temacie

[T0MASZ14]

Witam
Mam 14 lat , 1.82 wzrostu i 85 wagi.
Do użytku mam:
hantle:
2x 6kg
2x 13kg

Osobiście chciałbym stracić wagę(tak do 75kg) i wyrobić trochę rzeźbę.
Ćwiczyłem dawniej lecz nie było efektu.
Napiszcie mi proszę co mam robić.
Z góry dziękuję.

[VanDamme]

tak jak juz pisalem

za dluga przerwa wiec zacznij od ogolnorozwojowego - podwieszone tematy

dieta: Low Carb ( obetnij maksymalnie ilosc weglowodanow ) zwiekszajac sporzycie bialka ktore przyspiesza metabolizm
to jest najwazniejsze

aeroby: nawet do 6 x w tygodniu po 40-60 minut spokojnym tempem

suple: moze lightowy spalacz ale lepiej zainwestuj w diete

[T0MASZ14]

Hmmm
A czy trening ogólnorozwojowy jest możliwy gdy nie mam możliwości uczęszczania na siłownię?
Czy na areoby moge jeździć 60min na rowerze stałym tempem?

[janu]

Hmmm
A czy trening ogólnorozwojowy jest możliwy gdy nie mam możliwości uczęszczania na siłownię?
Czy na areoby moge jeździć 60min na rowerze stałym tempem?

Niedawno ukladalem trning domatora jakiemus uzytkownikowi on sam ma w sobie cos z ogolnorozwojowki-poszukaj. przejzyj trening domatora w podwieszonych tematach.
jak dasz rade to czemu nie. nie zapomnij o diecie.