Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

CWICZYCNIEPIERNICZYC
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)

Witam. Prosze o opinie serii laczanych bic + tric na 1 treningu

w poneidzialki bic+ tric + przedramie ( dodam ze trenuje wszystkie partie miesniowe)

RAZ W TYGODNIU TAKI TRENING, CO SĄDZICIE O NIM ? CZY WYSTARCZY NA JEDNO PORZADNE PRZETRENOWANIE ŁAP ?

Czytalem, ze na łapy superserie są dobre. Co wy o tym planie sadzicie?

 

SUPERSERIE:

 

superseria
 
Seria 1 :
uginanie ramion ze sztanga prosta  stojac na biceps 8-10 powt.
odrazu po tym francuskie wyciskanie sztangi lamanej zza glowy 8-10 powt.
4 serie 30-40 sek przerwy
 
Seria 2:
uginanie mlotkowe ok 12 powt
odrazu po tym wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8-12 powt
3-4 serie 30-40 sek przerwy
 
Seria 3:
z podparciem o kolano na biceps 10-12 powt.
odrazu po tym wyciskanie francuskie sztangi lamanej do czola lezac na tric 10-12 powt.
3-4 serie 30-40 sek przerwy
 
Dzisiaj pierwszy raz trenowalem tym schematem i przyznam ze mocno czulem łapy podczas treningu i mysle ze weszły ;) a wy co sądzicie o takich superseriach? prosze o opinie, bledy , pomoc itp ;) Poprostu oceniajcie
Z gory dzieki za mądre wypowiedzi
POZDRO!

  • 0

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)
Ja z tego co wiem i co slyszalem od wiu ze to jest dobre ale nie stale. Raz dwa razy na jakis czas. To to samo jak klatka+plecy tyl i przod a reka tez tyl przod (biceps,triceps) ja osobiscie tak cwiczylem ale to nie dla mnie.. lepiej mi wchodzi biceps z klatka a triceps z plecami
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)

Dla mnie SS na łapy świetna sprawa, raz że skraca czas treningu, dwa daje pompę całej łapy (o ile isobiście pompa mnie drażni o tyle akurat nie na łapie ;) )

Czy da Ci to lepszy efekt sam musisz sprawdzić, w każdym razie nie spodziewaj się tu cudów.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)
Jaki masz staż na siłowni?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)

BArdzo ciekawie to wygląda. 

 

Ale osobiście dodał bym gdzieś pompki na poręczy !

 

zamiast któregoś francuza. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024