Skocz do zawartości


Zdjęcie

Superserie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

pan_kojak
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Superserie
jak w temacie - o co w tym chodzi ?, jak wykonywać?, czy dobre na mase?, jakimi ciężarami, gdzieś czytałem przykład superserii na ramiona - naprzemian biceps i triceps, a jak to jest w przypadku klatki? z jakim innym mięśniem łączyć ?
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
Dla mnie chlop wytlumaszyl to tak (odrazu mowie, jesli sie myle to zkrytukowac!!):
Masz np. dwa cwiczenia na przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem i jesli jest to oznaczone superserja to jedna seria to dwa cwiczenia
czyli: chwytasz sztange np. najpierw podchwytem i robisz tam np. 14 ruchow i kiedy skonczysz to cwiczenie przechodzi odrazu bezposrednio do uginania nachwytem i to jest superserja :D
  • 0

pan_kojak
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
ciężko...
no ale dobra, więc ile ma być podczas treningu serii i ćwiczeń ?
  • 0

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
Zgadza sie Nemesis ;)

A co do twojego pytania pan_kojak to zalezy jaka partie masz zamiar robić!! ;)

Np. robąc bika powiedzmy ze masz 4 ćwiczenia!! z tego mozes zrobic dwie super serie!!:)
i jak bedziesz miał mało po tych dwóch superseriach (w co wątpie :hyhy: ) to mozesz zrobic sobie jeszcze jedno ćwiczenie na tzw doje***** ;)
ale pewnie nie dasz rady!! :D

pozdro!!

pan_kojak
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
jakieś skutki uboczne gdy się przesadzi z superseriami ?
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
zakwasy jedynie, wiecej nic nie powinno sie stac, a zreszta zakwas to fajna rzecz :P
  • 0

xatrow
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie
Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie

Nie lepiej se zrobic przerwę


taka jest zasada tego rodzaju cwiczenia

A te superserie to dużo dają .???


sprawdz sam

pamietajcie ze superserie to nie dla laikow :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024