kiepska masa
Napisano Ponad rok temu
Witam mam 17 lat, zawsze miałem problemy znacznej niedowagi od małego.
mam prawie 180 wzrostu a ważę niecałe 55kg wyglądam jak szkielelet
jak miałem 15 lat 174 wzrostu i 44 kg wagi, postanowiłem zacząć ćwiczyć i to robiłem kupiłem pudło z sumplementem magnum 8000 było tego 4kg w proszku.
ćwiczyłem prawie 2,5 miesiąca co 2 dni czasem codziennie po 30 minut do godziny, metodami aka weider.
Jadłem 5-6 razy dziennie, zmuszając się często prawie wymiotowałem z przejedzenia.
gdy rozrabiałem magnum z mlekiem (3x dziennie) potem jadłem, po 15 - 20 minutach wszystko wydalałem, było tak niemal zawsze.
po tych 2,5 miesiąca stanąłem na wagę, a efekt to niecałe 2 kg porażka.
Nie wiem czy to problem z przemioną materii, ale dość dużo jem i jadłem.
Moja dieta wtedy to głównie jajka i potrawy mięsne. Moja waga podniosła się przez 2 lata o niecałe 10kg w tym urosłem dużo, to pewnie przez to
i nie jestem zadowolony z tego.
Co prawda mięśni mi przybyło ale jestem jakiś taki chudy jak nie chodzę napięty.. może też wina szkieletu, bo mój układ kostny jest dużo mizerniejszy niż u przeciętnej osoby w moim wieku i podobnej masie tzn ze mam chude kości.
Moje pytanie jest następujące, co jeść co brać jakie odżywki najlepiej w pigułkach, by szybko przybrać na masie
nie chodzi mi już o mięśnie żebym był przykoksowany czy coś, tylko po prostu żebym wyglądał jak człowiek, wstydzę się wyjść na dwór w krótkiej koszulce.
Mogę obwisać tłuszczem nie zależy mi, chodzi o to tylko żebym nabrał masy w miare krótkim czasie.
Proszę o jakieś wskazówki, diety, treningi. Pasuje mi nawet opcja sterydy, byle w krótkim dość czasie nabrać na masie, chociaż wole obejść się bez sterydów, ale oby 2 warianty rozważam, więc proszę rozważyć to w stronę diety treningów suplementów i oddzielnie sterydów
z góry dziękuje
Napisano Ponad rok temu
cierpliwosci synu
trzym diete + gajnery bialka itp a w koncu urosniesz
Napisano Ponad rok temu
nie od razu Rzym zbudowali
cierpliwosci synu
trzym diete + gajnery bialka itp a w koncu urosniesz
No tyle, to ja też wiem, a coś konkretniej akurat dla mnie co mi pomoże jako ektomorfikowi.
czyli co kiedy ile jak jeść, jaki trening stosować, przeciez przy mojej masie predzej spale.. wiec nie wiem
podobno dla ektomorfików 5 srednich posilkow dziennie ale jakich to juz wiem
Napisano Ponad rok temu
a co do treningu na mase to idz do dzialu trening tam napewno ktos ci pomoze ulozyc dobry dla ciebie plan
PozdraWIAM
Napisano Ponad rok temu
Sprobuj tez mieszac gainery z woda a nie z mlekiem - ja mam zawsze problemy zoladkowe po gainerze z mlekiem.
Co do sterydow to Twoj wybor, tylko pamietaj ze jestes mlody i mozesz wiele osiagnac na gainerze i diecie w dluzszym czasie ale i bezpieczniej. SAA/PH to nie zabawki dla poczatkujacych .
Wytrwalosc i konsekwencja w trzymaniu diety a do wakacji bedzie ok
Been there, taken that
Jesli pomoglem to postaw mi piwo
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
czy ma sens bieganie + masa? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Come back to the gym - Masa |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening - masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening masado ewentualnej poprawki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa czy redukcja? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Gaspari Nutrition
MaC406 - Ponad rok temu
-
Inner Armour NitrO2 Blast X-Plodde & Kreatyna Mono
MaC406 - Ponad rok temu
-
kreatyna mega caps 1250 olimp Pomocy!! :D
Taifun15 - Ponad rok temu
-
Miarka
- Ponad rok temu
-
Jaka odżywka, dieta?
- Ponad rok temu
-
gainer do diety
- Ponad rok temu
-
szukam mocy :D
- Ponad rok temu
-
Xpand
- Ponad rok temu
-
zestaw
Guest_pudzian665_* - Ponad rok temu
-
shock therapy jak brac?
- Ponad rok temu