Skocz do zawartości


Zdjęcie

gainer do diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1 matani

matani
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:-------
  • Pas [cm]:----
  • Udo [cm]:-----
  • Przysiad [kg]:-----
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:-----
  • Waga [kg]:80

Napisano 03.04.2009 - 10:14

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? http://allegro.pl/it..._tec_wys5z.html
  • 0

#2 Dathí

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano 03.04.2009 - 12:54

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? http://allegro.pl/it..._tec_wys5z.html


Zakladam ze jestes ektomorfikiem, powyzszy gainer bym sobie odpuscil, jak masz wiecej pieniedzy to inwestuj w mutant mass a jesli chcesz zaszalec to kup Syntrax Goliath albo MHP UP your mass. Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

Jesli dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to ja bym inwestowal tylko i wylacznie w gainera, jak jestes za chudy to dieta i gainer i przyrosty beda :angry: Ja bym do tego cwiczyl brzuch za pomoca 8 minute ABS - poszukaj na youtube.
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

#3 Taifun15

Taifun15
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 134 postów

Napisano 05.04.2009 - 07:35

[quote name='Dathí' date='03.04.2009 - 13:47 ' post='40722']
Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

dokladnie pilem tego gGainerka i powiem szczeze ze jest dobry w smaku tani i nawet jakosciowo dobry :angry:





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych