Skocz do zawartości


Zdjęcie

gainer do diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1 matani

matani
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:-------
  • Pas [cm]:----
  • Udo [cm]:-----
  • Przysiad [kg]:-----
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:-----
  • Waga [kg]:80

Napisano 03.04.2009 - 10:07

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? http://allegro.pl/it..._tec_wys5z.html
  • 0

#2 Dathí

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano 03.04.2009 - 12:47

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? http://allegro.pl/it..._tec_wys5z.html


Zakladam ze jestes ektomorfikiem, powyzszy gainer bym sobie odpuscil, jak masz wiecej pieniedzy to inwestuj w mutant mass a jesli chcesz zaszalec to kup Syntrax Goliath albo MHP UP your mass. Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

Jesli dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to ja bym inwestowal tylko i wylacznie w gainera, jak jestes za chudy to dieta i gainer i przyrosty beda :angry: Ja bym do tego cwiczyl brzuch za pomoca 8 minute ABS - poszukaj na youtube.
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

#3 Taifun15

Taifun15
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 134 postów
  • Pomógł: 0

Napisano 05.04.2009 - 07:28

[quote name='Dathí' date='03.04.2009 - 13:47 ' post='40722']
Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

dokladnie pilem tego gGainerka i powiem szczeze ze jest dobry w smaku tani i nawet jakosciowo dobry :angry:



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona Witaj Gościu

Witaj w naszym serwisie. Jeśli nie posiadasz jeszcze konta użytkownika, to zapraszamy do darmowej rejestracji. Jeśli jednak posiadasz konto, to zaloguj się. Tylko zalogowany użytkownik ma pełny dostęp do wszystkich funkcji forum, czyli: pisanie postów, zakładanie nowych tematów, dodawanie znajomych, korzystanie z prywatnego komunikatora i wiele więcej...

Ikona FaceBook