Można powiedzieć, że niepotrzebnie ćwiczyłem, otóż raz ćwiczyłem na masę a raz na rzeźbę (chodzi mi o to, że raz ćwiczyłem podnosząc większe ciężary mniej powtórzeń a raz mniejsze z większym obciążeniem nic poza tym).
Postawiłem sobie cel, chcę ćwiczyć na masę niezależnie co musiałbym robić, otóż mam 17 lat, wzrost 178 waga 67 kg - jestem szczupły, może i za bardzo. Nie widać wielkich efektów lecz na brzuch nie narzekam.
Chciałbym aby ktoś naprawdę odpowiedni zabrał się za zrobienie dla mnie planu treningowego, szukałem na forum poradników, przeszukiwałem tematy na temat ćwiczeń lecz sądzę, że najlepiej będzie jak ktoś mi osobiście pomoże, jak to ma wyglądać w moim przypadku.
Tutaj umieszczę parę zdjęć pokazujących jakie mam możliwości rozwijania się.
Plakat ćwiczeń na atlasie.
Atlas.
Również mam do dyspozycji:
- hantle x2 po 7 kg oraz jeden 6 kg,
- ławeczka pozioma,
- ławeczka do brzuchów skośna,
- drążek w futrynie (w domu),
- wioślarz.
A, co do odżywek aktualnie zbieram pieniądze z załatwieniem nie mam problemu.
Więc bardzo bym jeszcze raz prosił o dokładny plan treningowy, ile mam robić serii, powtórzeń, w jakie dni (lecz wydaje mi się, że najstosowniejsze będzie robiąc w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i np. co drugi dzień brzuch).
Pomóżcie mi, proszę.
Ponad rok temu
FaceBook