4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_hoj]

Czy wlasciwy jest taki tygodniowy plan treningowy (ogolnorozwojowy):
2xTrening SW
2xAtlas (po 3-4 serie)
1xBasen (1km w 40min)
codziennie rano drazek i pompki?
Czy moze mam sobie cos darowac?

PS. Zalezy mi takze na poprawie rzezby.

[budo_pepe]

No ja nie wiem dokładnie dodał bym do tego jazdę na rowerze ,rozciąganie ,zmniejszyl ilosc treningu na atlasie i zamiast tego dadal bym dodatkowy trening SW . Ogólnie patrząc na twój plan to wszystko ,no prawie wszystko jest ulożone pod cwiczenia siłowe moim nie specjalistycznym -skromnym zdanie wiecej ruchu dobrze ze jest Sw i basen bo bylo by kiepsko ale napewno co radzę zebyś dodał to rozciąganie !

[budo_saszak]

Ja jak na moje laickie oko to bym zdjal atlasa a dodal do tego trening dartow 1 raz w tygodniu, sadze, ze da sie tez wcisnac zmywanie naczyn (zdecydowanie poprawia koordynacje oko-reka i podstawy do dokladnego wykonywania technik), oprocz tego bieganie po paczki. Takie jest moje zdanie, niefachowe, bo nie znam sie na temacie, ale lubie pisac bzdury bez sensu i znajomosci zagadnienia.

hehe

:? 8O :twisted: :roll: 8)

[budo_dohap]

właściwie mnic nie napisałeś... Jakie dni? ile serii na grupę? ile treningów techniki? kiedy?
a poza tym, nnosisz Atlas w workach po 20 czy 40 kg?

[budo_hoj]

dzienki bardzo za odpowiedz pepe
rowerem jezdze duzo
codziennie bede cwiczyl joge (od jutra:)