10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_caporudi]

Now więc mam pytanie jak tego dokonać. Czy mogę piąstkować hantelkami w powietrze ?? czy jakieś ćwiczenia ??

[budo_jakub kuźniacki]

to dobra metoda...nieśmiertelne pompeczki-na jednej czy dwóch rękach,worek...

[budo_caporudi]

Dzięki ale jeszcze jedno starać się szybko pompować czy wolno ale dokładnie ??

[budo_dzikki]

I tak i tak ... mozna tez z nogami na podwyzszeniu i wtedy liczy sie szybkosc albo moje ulubione pompki po rangersku ( wtedy juz raczej sie nie da szybko ) z nogami wysoko ustawionymi na scianie.

[budo_el primo]

1 - jeżeli nie chcesz sobie uszkodzić stawów to żadnego boksowania z obciążeniem w powietrzu!To na co moga sobie pozolić a i to z żadka zawodowi bokserzy raczej nie jest wskazane dla początkujących...

2 - Zarówno szybkość jak i siłę wyrobisz sobie najlepiej ćwicząc na worku (z kopnięciami i uderzeniami na korpus), gruszce (same uderzenia) lub refleksówce szybkość)
3 - Jeżeli możesz - kupuj worek i pochodź nieco na siłownię...
4 - jeżeli nie możesz - walka z cieniem (tylko trzeba znać podstawy żeby nie wyrobić sobie złych nawyków) + pompki (im wolniej i dokładniej tym lepiej; na dłoniach, na palcach, na pięściach, na krawędziach dłoni, na odwróconych dłoniach, dłonie blisko albo daleko od siebie, na jedej albo dwóch rękach, na boku, z nogami na podłożu, na podwyższeniu, w staniu na rękach - a to tylko częsć możliwości pompowania ) + np.podciąganie się na drążku...
5 - UMIEŚC TEN POST W DZIALE boksu (uderzenia) albo karate (chłopaki wiedzą duuużo o pompkach :twisted: )

Pozdrawiam
El Primo

[budo_caporudi]

Wielkie dzięki el primo !!! zacznę walczyć z cieniem !!!

[budo_tiger]

Hmm mam odnosnie el primo pytanie jak walczyc z cieniem ?

[budo_sam_spokoj]

jak wycwiczyc w warunkach domowych szybkosc i sile uderzenia? moim skromnym zdaniem pompki, silownie i zawieszanie worka nie pomoze. NIE DA RADY INCZEJ, JAK TYLKO CWICZYC TO UDERZENIE. po prostu. i juz.


P.S. wiem, ze troche nudno to brzmi. zeby sobie urozmaicic cwiczenie proponuje talie kart. polozymy ja sobie w poblizu i robimy tak: reka prawa - 10 uderzen, bierzemy z wierzchu talii jedna karte i odwracajac ja kladziemy na boku. teraz reka lewa 10 uderzen i nastepna karta na boku. w ten sposob "odwracamy" cala talie kart dwa razy. no i w niecala godzinke mamy cirka 500 uderzen na prawo i na lewo. teraz maly lyczek wody i jeszcze raz.
sila i szybkosc uderzenia wzrasta zdecydowanie.

[budo_gumiś]

Przedewszystkim woreczek i to wystarczy ,pompki opcjonalnie jesli ktos niema na treningach.

[Gość]

Worek, gruszka, łapy z osobą pomagającą.
Żadnych uderzeń w powietrze. Walka z cieniem służy ogólnej kordynacji ruchów i rozgrzewce. Ewentualnie jako ćwiczenie wytrzymałościowe.
Uderzenie musisz poczuć. Walenie na rozkaz typu 10 prawą 10 lewą jest bardzo potrzebne do nauczenia się ruchu przed lustrem lub kamerą ale na dłuższą mete wyrabia złe nawyki.

[budo_natalia]

Jak wyćwiczyć w warunkach domowych szybkość i siłę uderzenia?


Własciwie nie wiem jak to zrobil moj ojciec (cwiczyl sam) a jest bardzo szybki i ogolnie dobry, chociaz ostatnio juz nie cwiczyl dawno a jest po 40