84 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zjarany_swistak]

walkiem po piszczelach i piesciami w sciane....aha no i obowiazkowo napierdalaj lbem w mur w koncu musisz byc odporny na ciosy...I popros kumpla niech co jakies 2 dni kopie cie w jaja z calej sily(tez sobie utwardzisz... )

[budo_liczmistrz]

Sorki za OT ale przez wyszukiwarke sie nie dogrzebalem ;D Jakos mamy w sekcji [tkd] malo ochraniaczy, a ja wychodze z zalozenia, ze poprawi mi sie odpornosc goleni [heh.. jasne:D] z marnym skutkiem. Wiec jak to jest z tym utwardzaniem? Poprostu mam jezdzic walkiem do oporu ? Jest jakas instrukcja ? Bo chetnie nad tym popracuje :wink:

Regulamin czytales? 14. Zakaz zamieszczania odpowiedzi nie związanych z danym tematem. Zakaz ten nie dotyczy knajpy i Poligonu Doświadczalnego.
Zajrzyj TUTAJ

[budo_zjarany_swistak]

hehe proponuje tez NIE zakladac nowego tematu o utwardzaniu bo zostaniesz zlinczowany i spalony na stosie

[budo_hide]

Nie wiem jak z regulaminem. Anyway, tutejsza wyszukiwarka pod haslem utwardzanie nie znajduje nic, a przelatujac tego posta wyhaczylem po drodze cos o walku itd wiec postanowilem spytac. [OT widywalem nieraz i nikt sie nie siepal o to :roll: ] Pozatym, zjarany swistak, nie musisz byc taki uszczypliwy zartownisiu. W niczym mi nie pomogles :wink:

[budo_zjarany_swistak]

ok...

Poprostu mam jezdzic walkiem do oporu ? Jest jakas instrukcja?

odpowiedz brzmi OLEJ TAKIE UTWARDZANIE....nie ejstem uszczypliwy, to bylo obrazowe przedstawienie ze to glupota

[budo_hide]

Achh.. w takim razie sorki, za czesto sie na ta glupote nacialem, az zacalem wierzyc.. Koniec OT, wybaczcie zlamanie regulaminu ^_-

[budo_matysshido]

Utwardzanie wałkiem?....jak to wygląda...?
Tak żeby nie rozpisywać się na ten temat nie na temat, krótko powiem. Nie trzeba walić od razu walić w ścianę. Waląc w worek "dobrze zbity" też stajemy się twradsi ...hehehe ale głupio to zabrzmiało. Wałek proponuję uzyć do rozwałkowanie ciasta

[budo_matysshido]

Utwardzanie wałkiem?....jak to wygląda...?
Tak żeby nie rozpisywać się na ten temat nie na temat, krótko powiem. Nie trzeba walić od razu walić w ścianę. Waląc w worek "dobrze zbity" też stajemy się twradsi ...hehehe ale głupio to zabrzmiało. Wałek proponuję uzyć do rozwałkowanie ciasta

[budo_kselos]

Piszczele utwardza się przez wałkowanie! To wcale nie jest zabawne :-) a metoda wywodzi się z thaiboxu (bolesne ale skuteczne przy mocnym nacisku)
Utwardzać się można wszystkim: kijem, cepem, tonfą, uderzając i kopiąc w ciężki worek, twarde powierzchnie (kopię we framugę po tym jak pokruszył się betonowy narożnik, musiałem gipsować i malować)
Poza tym to dobry masaż piszczeli i kolan. Osobiście używam pustej butelki po miodzie Zaczynam toczenie od stopy, potem piszczel od góry i z boków, potem kolana (ale tu mniejszy nacisk) dłonie i przedramiona. Takie utwardzanie można uzupełnić masażem (chińskim) punktów witalnych - pomaga w leczeniu kontuzji.

[budo_dirk]

Jak stawrdzac ??
Kazdy ma chyba w domu walek do ciasta , wiec otoz tym przyzadem sie to robi , mozna rowniez bambusem !

Taaa.. Ja znam duzo prostszy sposob, wynika on z naszej anatomii. Na piszczeli znajduje sie miesien piszczelowy, mozna go cwiczyc specjalnymi cwiczeniami. Zasadniczo wzmacnia golen i powoduje, ze przyjmowanie uderzenia na golen nie sa takie bolesne. Pozdrawiam.

[budo_70m50n]

Co do tego walkowania ...sam to robie...ale slyszalem ze powinno sie to robic drewnem...jest bardziej"elastyczne" niz szklo... Kselos wiesz moze czy trzeba to robic z uzyciem duzej sily ?
Dirk: co to za cwiczenie?

[budo_dirk]

Polega to na zginaniu grzbietowym stopy z obciazeniem. Siedzisz na lawce, nogi ugiete w kolanach. Piety oparte na podkladce. Talerz (takie obciazenie od sztangi np) opierasz z jednej strony o podkladke, z drugiej zas podpierasz palcami. Wznosisz stopy w kierunku podudzia, a nastepnie opuszczasz (nie dotykasz jednak ziemi). 4-5 serii po 12 ruchow. Zawsze blokuje locki, przyznam sie, ze wynika to z 'odruchu' nabytego. Ostatnio jednak skleilem naprawde solidnego locka i blokowanie juz o wiele mniej mi sie podoba. Podoba mi sie rozwiazanie K_P, musze zobaczyc jak to dziala i jakie aspekty za soba niesie. Bo jednak powoduje skracanie dystantu. Pozdrowka

[budo_zjarany_swistak]

Kselos radze zmienic mieszkanie na parter albo jakis domek jednorodzinny bo za 10 lat nie ebdzie w stanie wejsc po schodach. powodzenia z walkowaniem :peace:

[budo_70m50n]

Apropo walkowania .."nie ma w tym nic zlego jezeli robi sie to z glowa" potwierdzone przez dwoch lekarzy w tym jeden chirurg.

[budo_kselos]

Co do siły wałkowania to ja stosuję średnią, uczucie powinno być masowania, a nie bólu. Co do skuteczności to po 3 miesiącach nieregularnego utwardzania (tzn. nie każdego dnia) to na treningu podczas kopania mawashi na ramię trafiłem w łokieć partnera piszczelem i nie wyłem z bólu jak to zwykle bywa w takiej sytuacji. Co do urazów to nie mam zamiaru zostać kaleką za parę latek, dlatego nie uderzam w ścianę czy framugę na maxa tylko z wyczuciem!!!

[budo_dirk]

Dziwne techniki jak dla mnie, dziwne. Nie twierdze, ze nie sa skuteczne, jednak jakos nie przemawiaja do mnie. ;-]

[budo_vandal]

Utwardzanie to bzdura!!!
Wypowiadali sie juz na tym forum i lekarze i trenerzy roznych SW, a takze Muay Thai gdzie lowkick jest tak wazny, znajdzcie i poczytajcie a nie kopiecie bezmyslnie we framugi, a zreszta nie musicie czytac,czasami wystarczy pomyslec.

[budo_dirk]

Tak myslalem.. ;-)

[budo_70m50n]

Utwardzanie to bzdura!!!

Nie zgadzam sie ...i to nie tylko moja opinia..ale juz wiecej nic nie powiem

[budo_kselos]

Punkt widzenia zależy na pewno od uprawianego STYLU (Karate, Thaibox, a Box, Aikido, Judo)
Na utwardzanie należy spojrzeć przez pryzmat zdrowia. Ja mam zamiar trenować przez całe życie, więc nie przesadzam z treningiem!
A kopać trzeba we wszystko, a nie tylko w powietrze, czy tylko w worek!