Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na odchudzanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kielbasa82
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening na odchudzanie
Witam
Mam 26 lat 183cm wzrostu i waże 117kg.
Zapisalem sie na silownie ale nikt dobrze mnie nie poinstruowal co mam robic,kazdy mówi co innego.
Chciałem poprosic o rozpisanie treningu na schudniecie,najlepiej 3 dni w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek).Z góry dziękuje.
  • 0

Lenny
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na odchudzanie

Witam
Mam 26 lat 183cm wzrostu i waże 117kg.
Zapisalem sie na silownie ale nikt dobrze mnie nie poinstruowal co mam robic,kazdy mówi co innego.
Chciałem poprosic o rozpisanie treningu na schudniecie,najlepiej 3 dni w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek).Z góry dziękuje.



Zapisz sie na boks :lol: 1/2 razy w tygodniu + silownia. Mi udalo sie schudnac 10 kg w ciagu 5 tygodni.

Pamietaj tez o podstawie, czyli dobrej diecie.
  • 0

M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na odchudzanie

Witam
Mam 26 lat 183cm wzrostu i waże 117kg.
Zapisalem sie na silownie ale nikt dobrze mnie nie poinstruowal co mam robic,kazdy mówi co innego.
Chciałem poprosic o rozpisanie treningu na schudniecie,najlepiej 3 dni w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek).Z góry dziękuje.


przez jakiś czas chodziłem na basen w dniach odpoczynku od siłowni i to nawet sporo dało. nie mam niestety kasy, ale jakbym miał, to bym poszukał takiego miejsca gdzie jest w kompleksie z basenem siłownia i jakaś sauna, choć to ostatnie niekoniecznie, ludzie bez tego dają radę. Wtedy możesz iść na siłownie, a potem godzinka żabki na basenie (ważne jest tętno) i masz taki trening, że hej :lol:. nie wiem, gdzie mieszkasz, ale w Warszawie wydaje mi się, że na inflanckiej takie cosik jest. co do planu na siłowni, to zwykły, najzwyklejszy trening z forum, których jest mnóstwo i w większości dają radę. Zamiast basenu możesz też biegać, mi bieganie dało najwięcej, gdy jeszcze robiłem ostatnią serię np. barków, a już miałem buty na nogach :). ale obawiam się, że przy Twojej obecnej wadze możesz sobie rozwalić stawy, więc to w ostateczności i po lesie. Przy takim treningu (siłownia i basen) możesz na początku nawet nie zwracać większej uwagi na ograniczanie poszczególnych wartości ( oczywiście nie mówie o batonach i węglach prostych, które trzeba bezwzględnie ograniczyć), a i tak zauważysz efekty. oczywiście, że lepiej z dietą, ale osobiście zrzucałem ze 102 do 78 i wiem jak to jest na początku z jedzeniem, także się nie załamuj tym zbytnio, że nagle nic nie możesz zjeść, tylko odpuść słodycze.
  • 0
Atlas ćwiczeń

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na odchudzanie
Zacznij biegac i jeździc na rowerze. To nie wymaga kasy przeciez a daje rezultaty a do tego poprawisz kondycje. Oczywiście bez deity nie ma sensu się do czegokolwiek zabierac wiec udaj sie do jakiegoś profesjonalnego dietetyka gdyż nie ma sensu się po swojemu głodzic w domu ! Na pewno odstaw słodycze i fastfoody taki jak pizza i hamburgery. Samo to już dużo da.
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024