1 odpowiedź w tym temacie

[kajtosz]

Witam, dawno tu nie zaglądałem...ale najwyższy czas na powrót do formy.
Wybór padł na mono....kiedyś dobrze mi się na tym puchło...

Co mam do dyspozycji:
-FA Xtreme Creatine 500g
-Olimp Tauryna 120caps
-Olimp Argi Power 120caps
-Olimp BCAA 240caps
-TE ZMA 90caps
-Fit Max l-Glutamina 400 500g
-Vit C. 1000mg
-Carbo

Nie są to najwyższe loty co prawda..ale myślę, że jak na przyzwoity cykl na mono nie jest źle..oczywiście jak czegoś zabraknie będę dokupywać



Dieta ułożona indywidualnie dla mnie, braki białkowe uzupełniane serwatką

Waga 95kg...trochę zapuszczone, ale do odratowania=> http://www.fabrykasi...3173.htm#333486


No i teraz przyszedłem z prośbą o poradę do mądrzejszych jak sobie to rozłożyć w dni treningowe jak i nie treningowe.

Ja bym to widział tak(prosze o poprawki):
Dni treningowe:
rano, na czczo:
mono 5g + tauryna x2 + glutamina 5g + Vit C

przed treningiem 30min:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2

po treningu:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2


30min przed snem:
glutamina 5g + ZMA x3


Dni nietreningowe:
rano na czczo:
mono 5g + tauryna x2 + BCAA x2 + glutamina 5g + Vit C


Przed posilkiem w polowie dnia
mono 5g + tauryna x2 + BCAA x2 + Arginina x2


Przed snem
glutamina 5g + BCAA x2 + ZMA



Z góry dzięki za porady

[hepatil]

BCAA x3

3 tabzy ? ile w tym jest bcaa ?

przed treningiem 30min:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2

mono i gluta niepotrzebnie

po treningu:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2

bcaa niepotrzebne , dowal bialko

w dni nietreningowe nie bierz bcaa
dowal wiecej glutaminy