8 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

czym najlepiej uzupełnić pojedyncze posiłki ? zazwyczaj skupiałem sie na gainerach ale chciałbym mieć dwa różne źródła białka i węglowodanów. A co do białka, zawsze mam białka z mleka, niewypadało by tego zmienic i wziąść na przykład z jajek ? nie było by lepsze?

[słaby]

warto wydawać hajs na na przykład system protein ? ja zazwyczaj wale biała za 4 dychy ewentualnie miałem primaltein, a teraz mysle nad czyms konkretniejszym . a co do carbo to kilka razy sie zdarzyło za jakies 2 dychy.

[słaby]

a ch* sam sobie odpowiem na to pytanie. zacząć żryć po 5-10 jajek na dzień, a niedobory uzupełniać tanim białem . tanio zdrowiej naturalniej tylko z tym węglem nie wiem co dalej wszystkie chlebki podrabiane banany drogie jabłka są ch***** choć jem ostatnio po 10 na dzien owsianka to jedyne źródło dobrego węgla z listy tego które żre. skonczyło sie lato jedzenie konkretnych owoców i nie rosne

[Lithuanian]

słaby, o kurwa
po pierwsze jako zródło węgli zacznij jesc ryż,makaron, ziemniaki , platki owsiane
po 2.. jako zródlo bialka traktuj mieśo ryb, drób, wolowine, wieprzowine jeden huj wzasadzie aby mięso
po 3 owoce mozesz dac do posilku ale nie oczekuj ze urosniesz na gruszkach czy kurwa jablkach
jako odrzywki węglowodanowe to carbo, vitargo lub garjner
jako odrzywki bialkowe wystarczy tanie wpc

[słaby]

z makaronem ryżem nic nowego, tylko zaczyna nudzić mnie wychodzenie gdziekolwiek z pojemnikiem makaronu ;D

[słaby]

to na miesiac oszczedze na jedzeniu, kupie za ten czas wpc i vitargo a potem to przy wale ;d mam dostep za darmo do jajek mleka płatków owsianych, no bo w koncu praca w sklepie. ale te jajka są tak chujowe ze az zal mi je sprzedawać ;./ a tak bym zarł serio po 10 na dzien, skoro gratis

[Czarektoja]

ja swojego czasu jadałem 6 dziennie i powiem tak ze sie rośnie
10 jajek dziennie spróbuj ale cholesterol może skoczyć
chleb razowy ma sporo dobrych węgli, banan

[hepatil]

10 jajek dziennie spróbuj ale cholesterol może skoczyć

to mit , ze jedzenie jajek podbija cholesterol , mit juz dawno obalony

[słaby]

jajca zawierają choline, cholina zbija cholesterol, lecz to cecha organizmu czy wystarczy jej aby jajca zanizały cholesterol. trzeba sie przebadać. młody jestem . od paru dni jem po 8-10 dziennie.