1 odpowiedź w tym temacie

[zbyszekgit]

Witajcie,

Niestety ponad tydzień temu przydarzyła mi się kontuzja dolnego odcinka kręgosłupa. Oczywiście musiał pójść zastrzyk przeciwbólowy i prochy. Teraz już jestem na etapie dochodzenia do siebie. Kontuzja na całe szczęście to jakieś naderwanie bo na zdjęciu układ kości i w ogóle wszystko ok. Identyczną kontuzje miałem 2 lata temu. Dodam, że to nie na treningu siłowym tylko trenuje jeszcze siatkówkę - traktuje ją jako trening aerobowy;)

I teraz kilka moich pytań:
1. Jak zaczynać po kontuzji? Czy zrobić np tydzień treningu z np 50% ciężaru. Jakie macie doświadczenia? wiem, że to kwestia bardzo indywidualna ale chciałbym poznać Wasze metody.
2. Kwestia psychiki. Miałem plan, suplementacje wszystko szlo do przodu. A teraz zresztą już drugi raz w tym roku miałem taką musową przerwę od treningów (wcześniej grypa wyeliminowała mnie na 2 tyg). Jak poukładać sobie to w głowie. Bo strasznie mnie to wkurza, że nie jestem w stanie zrobić tego co sobie zaplanowałem. Macie jakieś nie wiem ulubione filmy, które potrafią podbudować?
3. Jak myślicie czy od razu zaczynać trening z pełną suplementacją? Czy np zrobić sobie tydzień zabawy z ciężarami i potem zacząć już normalnie razem z suplami?

[hepatil]

ciezko cos powiedziec , naderwanie naderwaniu nierowne
na pewno nie wbijaj od razu na hardkorowe treningi
supli tez nie odpalalbym od razu
najpierw wroc do pelni zdrowia , z kontuzjami nie ma zartow

cos na motywacje

przykladowe filmiki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]