Witajcie,
Niestety ponad tydzień temu przydarzyła mi się kontuzja dolnego odcinka kręgosłupa. Oczywiście musiał pójść zastrzyk przeciwbólowy i prochy. Teraz już jestem na etapie dochodzenia do siebie. Kontuzja na całe szczęście to jakieś naderwanie bo na zdjęciu układ kości i w ogóle wszystko ok. Identyczną kontuzje miałem 2 lata temu. Dodam, że to nie na treningu siłowym tylko trenuje jeszcze siatkówkę - traktuje ją jako trening aerobowy;)
I teraz kilka moich pytań:
1. Jak zaczynać po kontuzji? Czy zrobić np tydzień treningu z np 50% ciężaru. Jakie macie doświadczenia? wiem, że to kwestia bardzo indywidualna ale chciałbym poznać Wasze metody.
2. Kwestia psychiki. Miałem plan, suplementacje wszystko szlo do przodu. A teraz zresztą już drugi raz w tym roku miałem taką musową przerwę od treningów (wcześniej grypa wyeliminowała mnie na 2 tyg). Jak poukładać sobie to w głowie. Bo strasznie mnie to wkurza, że nie jestem w stanie zrobić tego co sobie zaplanowałem. Macie jakieś nie wiem ulubione filmy, które potrafią podbudować?
3. Jak myślicie czy od razu zaczynać trening z pełną suplementacją? Czy np zrobić sobie tydzień zabawy z ciężarami i potem zacząć już normalnie razem z suplami?
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Kontuzja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Kontuzja
ciezko cos powiedziec , naderwanie naderwaniu nierowne ![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
na pewno nie wbijaj od razu na hardkorowe treningi
supli tez nie odpalalbym od razu
najpierw wroc do pelni zdrowia , z kontuzjami nie ma zartow
cos na motywacje
przykladowe filmiki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
na pewno nie wbijaj od razu na hardkorowe treningi
supli tez nie odpalalbym od razu
najpierw wroc do pelni zdrowia , z kontuzjami nie ma zartow
cos na motywacje
przykladowe filmiki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kontuzja najszerszego grzbietu |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Kontuzja nadgarstkow |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
kontuzja |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Kłoptliwa kontuzja :( |
JUDO |
|
![]()
|
||
Kontuzja nerwu łokciowego |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
moja droga do Rzeźby
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Trening cykliczny przeplatany z krótkimi cyklami masa-rzeżba
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Pomoc w początkach na siłowni.
- Ponad rok temu
-
trening obwodowy do oceny?
- Ponad rok temu
-
Rzeźba jak zacząć
- Ponad rok temu
-
Zmiana trybu życia.
- Ponad rok temu
-
Masówka
- Ponad rok temu