4 odpowiedzi w tym temacie

[jonix1357]

Witam mam mały proble z brzuszkiem okrągły boczki.I mam takie pytanko czy wystarczyło by np robic codziennie po 100 brzuszkow, 100 wymachy nog, 100 skosy brzucha i 100 głowa do klatki. To co teraz pokazałem jest na całe partie brzucha duł środek oraz gora i planuje to robic codziennie oraz intesywny trening i aeroby i czy brzuszek spadnie?

[varjo99]

Brzuszek spadnie jak zaczniesz robić aeroby i jeść mniej węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Te ćwiczenia są na mięśnie brzucha, które nie będą widoczne póki nie spalisz fatu.

[jonix1357]

ok a te aeroby wystarczy ze:
poniedziałek- rower z 1h {siłka}
wtorek-bieganie 30min {siłka}
Sroda- rower 30min biegnie 30min
czwartek-rower 1h{siłka}
Piątek- bieganie 30h {siłka}
sobota/niedziela to różnie

A gdzie w poniedzialem/czwartek mam trening sztuk walki
oraz mniej wegli ogolnie mniej jesc.
czy to wystarczy

[hepatil]

poniedziałek- rower z 1h {siłka}

co to znaczy ? masz silke i godzine na rowerze chcesz jezdzic ?
i jeszcze sztuki walki ?

oraz mniej wegli ogolnie mniej jesc.

nie mniej wegli i mniej jesc tylko mniej kalorii spozywac jesli cie zalewa
wiecej posilkow nawet 7 ale mniejszych

jak dlugo juz na silce cwiczysz ?

[jonix1357]

cwicze ponad 1rok a co za dużo a i np czasami moge zastapic np 30min biegania na granie w pilke albo w kosza i czy ta rozpiska którą przedstawiłem poprawi mi kondycję i sylwetkę