Więc zacznę od tego, że już tutaj na tym forum zamierzałem podjąć się diety i schudnięcia z 20 razy.. Ale zawsze było coś źle, albo złe ćwiczenia bo mi się nie chciało albo chodziłem głodny przez cały dzień ; o. Ale od jutra już sobie wszystko postawowiłem i zmieniam tryb życia, mam 14 lat waże 90 + i wzrostu 180 +. Mam jebutne boczki i mała klate, znaczy mniejsza od brzucha. Chce zrzucić brzuch no i jakoś normalnie wyglądać.. I chciałem się tutaj Was poradzić dużo słyszałem, że pomaga białko. I zapomniałem dodać, przez ostatni czas kilka lat cały czas jadłem na wieczór przed snem około 10. Takie rzeczy jak parówki kanapki zapiekane tosty itd. i od jutra mam nastepujacy plan:
Codziennie na śniadanie jeść coś z jajkami < jajecznica, albo gotowane > lub płatki takie zwykłe z mlekiem najmniej tłuszczowym to chyba 0,5 %. no i w szkole na drugie śniadanie 2 kanapki ale nie na jedną przerwe tylko rozłożyć na 2. z czarnym chlebem i tam by był ser żółty , jakiś ogórek, pomidor z pieprzem




