Ogólnorozwojówka(FBW) do oceny

Jak narazie ułożyłem Plan FBW.Proszę o ocenę i jakieś poprawki,sugestie.Pozdrawiam.
Wtorek
B
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12x10x8
Wspięcia na palcach 2s 18x16x14
Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12x10
Martwy ciąg 2s 20x20x20
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12x10x8
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki/zza karku 3s 12x12x10
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12x12x10
Czwartek
A
Nogi:Prostowanie podudzi siedząc 3s 12x12x10
Przysiad wykroczny 2s 12x12x10
Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc)3s 12x12x10
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 12x10x8
Barki:Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s 12x10x8
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12x10x10
Biceps:Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 3s 12x10x10
Sobota
B
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12x10x8
Wspięcia na palcach 2s 18x16x14
Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12x10
Martwy ciąg 2s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12x10x8
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki/zza karku 3s 12x12x10
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12x12x10

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta do poprawy/oceny 182cm wzrostu 68kg wagi	Dieta	2 odpowiedzi 2187 wyświetleń	Ponad rok temu przez
atak na mase :) trening do oceny, a dieta?	Dieta	2 odpowiedzi 1762 wyświetleń	Ponad rok temu przez
18 lat do OCENY!	Galerie zdjęć	15 odpowiedzi 3618 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dietka do oceny	Dieta	8 odpowiedzi 1294 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_tmnt_*
dieta do oceny !!!	Dieta	1 odpowiedź 1411 wyświetleń	Ponad rok temu przez