spiecia czy pelne ruchy
Napisano Ponad rok temu
jak to jest lepiej cwiczac dana partie wykonywac spiecia tzn taki ruch w ktorym miesien jest caly czas napiety czy lepiej wykonywac pelny ruch ?
np na klatke zawsze staralem sie wyciskac ciezar nie do wyprostowanych rak i opuszczac nie calkowicie do klaty tak z 10 cm od niej, ale teraz zmienilem silownie i instruktor gada mi ze w ten spopob skracam miesnie i to jest dobra metoda na poprawe sily a nie masy i ze lepiej wykonywac pelne ruchy...
to ja juz sam nie wiem ... ????????
Napisano Ponad rok temu
opuszczac nie calkowicie do klaty tak z 10 cm od niej
wykonujesz niepelny ruch, a to zle. Tez tak kieeeedys cwiczylem. Dochadzac do klatki nie rozluzniasz miesni, natomiast nie wykonuj tylko fazy koncowej, czyli samego wyprostu lokci - tutaj wlasnie sie klatka rozluznia, a prace wykonuja tricepsy. Poza tym mozna sobie lokiec uszkodzic wg mnie, ale ta teorie sobie sam stworzylem. Byc moze ludzie ktorzy tak caly czas robia nie maja z tym problemu?
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
kiedy dochodzisz do szczytowego punktu od razu opuszczasz sztange nie mozesz przytrzymywac w szczytowym momencie mam nadzieje ze w miare jasno !
i jak maszyna w kazdym cwiczeniu i w kazdej partii! wszystkie powtorzenia musza byc jak ciagly ruch.
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
I między seriami najlepiej mocno porozciągać klatę - dobrze rośnie
czy ktoś jeszcze może się do tego odnieść, bo ja zawsze się rozciągałem między seriami.
A ostatnio na siłowni podszedł do mnie koleś i gadał żeby się nie rozciągać między seriami tylko po skończonych ćwiczeniach, tak żeby mocno napompować mięśnie.
Co do pełnego ruchu, to też zawsze staram się wykonywać ćwiczenie wykorzystując pełny zakres mięśnia.
Napisano Ponad rok temu
I między seriami najlepiej mocno porozciągać klatę - dobrze rośnie
czy ktoś jeszcze może się do tego odnieść, bo ja zawsze się rozciągałem między seriami.
A ostatnio na siłowni podszedł do mnie koleś i gadał żeby się nie rozciągać między seriami tylko po skończonych ćwiczeniach, tak żeby mocno napompować mięśnie.
Co do pełnego ruchu, to też zawsze staram się wykonywać ćwiczenie wykorzystując pełny zakres mięśnia.
no ja tam rozciagam i miedzy seriami i po trenie, raczej niewielka różnica. Chociaż domyślać się mogę, że im wiecej rozciagania tym lepiej, bo zawsze wiecej krwi wpompujesz.
Napisano Ponad rok temu
spopob skracam miesnie
te słowa światcza jaką wiedzę posiada instruktor ......spytaj sie czy słyszał o powtórzeniach cześciowych ...albo ćwierc ruchach....albo stałym napięciu mięśni w serii......
przytocze przykłąd Radek Słodkieiwcz proponował na pobudznie klatki 1 1/2 ruchu czyli ...robiłes pełne pow nie dodtykajć klaty tylko 1cm nad nią i jedziesz w góre a nastepnie od góry do połowy ruchu ....i liczysz jako 1 pow....wieć eksperymenty są wskazane......uwierz mi .....działa to sprawdziłem już ćwierc ruchu itd. trzeba sie rozwijac a nie tylko jebac podstawy ....
"bo nawet papier toaletowy wie że trzeba sie rozwijać...."
Napisano Ponad rok temu
"bo nawet papier toaletowy wie że trzeba sie rozwijać...."
hehe padlem
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
SPRZĘT KULTURYSTYCZNY WYCZYNOWYNA JAKIM SPRZĘCIE ĆWIĄCZĄ POLSCY ZAWODNICY KULTURYSTYKI |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Zajady - przyczyny i leczenie |
Porady |
|
|
||
czy style tradycyjne przetrwaja? |
MIXED-MA |
|
|
||
Czy dieta bez siłowni coś da ??? |
Dieta |
|
|
||
Jak ćwiczyć na masę oraz co jeść na masę |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mięśnie skośne brzucha
- Ponad rok temu
-
188cm,70kg Cel:Masa-jakie odżywki(gainer)
- Ponad rok temu
-
Trening do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a trening biegowy.
- Ponad rok temu
-
Jak Trenowac??
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć klatke.
- Ponad rok temu
-
Rozkład do oceny
- Ponad rok temu
-
Pomoc w doborze treningu
- Ponad rok temu
-
REDUKCJA - plan prosze o ocene !!!
- Ponad rok temu
-
Trening 4 razy w tygodniu
- Ponad rok temu