12 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

Tak jak w temacie, potrzebuję jakieś zabójcze ćwiczenia, żeby maksymalnie wzmocnić i jednocześnie co nieco spalić.

[Wrobelion]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jeżeli masz dostęp do maszyny na skośne brzucha to też jak najbardziej.

[Moralezz]

A macie może jakiś zestaw ćwiczeń ogólnie na cały brzuch? Tak żeby go kurewsko wzmocnić.

[Tiger1418048803]

Tylko wiesz, że ze skośnymi nie można przeginać, bo Cię w pasie poszerzy, nie?

[Moralezz]

Tylko wiesz, że ze skośnymi nie można przeginać, bo Cię w pasie poszerzy, nie?

?

[elosik]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lub


skopiowany filmik z innego kanału ... oryginału nie mogę znaleźć

[Tiger1418048803]

Tylko wiesz, że ze skośnymi nie można przeginać, bo Cię w pasie poszerzy, nie?

?

no zbyt mocno rozwinięte mięsnie skośne brzucha ogólnie go mocno poszerzają.

[Moralezz]

A co sądzicie o ABS2?

[Gorthin]

A co sądzicie o ABS2?

Nie od dziś wiadomo, że to dobry trening. Ale ja zawsze dodawałem podciąganie nóg w zwisie do kazdego etapu. Bo to jedno z lepszych ćwiczeń.

[Moralezz]

Ok. W takim razie zaczynam ABS2. Mam nadzieje, że wszystko pójdzie w dobrą stronę. Jeszcze tylko takie pytanie: gdy robię np. 1 poziom to robię tylko jedną serię, czy kilka?

[Gorthin]

Ok. W takim razie zaczynam ABS2. Mam nadzieje, że wszystko pójdzie w dobrą stronę. Jeszcze tylko takie pytanie: gdy robię np. 1 poziom to robię tylko jedną serię, czy kilka?

Jedną.
To ma być odmiana dla a6w gdzie w późniejszych etepach musisz ćwiczyć po kilkanaście, czy dziesiąt minut, a nie każdy lubi

[Moralezz]

I jak zrobię tylko jedną serię danego poziomu na dzień to będą efekty? Jakoś mi się wierzyć nie chce...

[Moralezz]

Jak chcę mieć silne mięśnie brzucha to powinienem stosować jakąś dietę wysokobiałkową? Oczywiście tak, żeby nie spadły te wymiary, które teraz mam.