3 odpowiedzi w tym temacie

[SzklaneOko]

witam,
Chce sie pozbyc tluszczu, ale nie miesni. W jakim momencie zaczyna sie spalac tlucz, a kiedy juz zaczynaja sie spalanie miesni. Ile czasu po pol-godzinnym treningu areobowym musze zjesc jakies wegle, tak zeby spalic jak najwiecej tluszczu i nie pozbyc sie miesni.

[Koras1418048793]

jesli wczesniej robisz trening siłowy to prosto po nim walisz carbo + bcaa, pozniej zaczynasz aero, tłuszczyk najlepiej spala sie w granicach 65-80% tetna maxymalnego, zatem 220-twoj wiek x 65% lub 80%, w tym przedziale palisz tłuszcz powyzej 80% zaczynasz palic miesnie, po aerobach jesz juz normalny posilek ale najlepiej bez tłuszczy pozdro

[SzklaneOko]

dzieki za konkretna odpowiedz. A jakbym tak jadl posilek po areobach z pewna przerwa.. spalilo by sie wtedy wiecej tluszczu?

[Koras1418048793]

nie wydaje mi sie