7.00
80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek)
witaminy + omega 3+ magnez
płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390
3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200
banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50
9.00
60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty)
płatki owsiane- B:8 T:4 W:40 kcal:180
białko - B:30 T:O W:0 kcal:100
łyzka masła orzechowego - B:8 T:16 W:3 kcal:200
łyżka miodu- B:0 T:0 W:8 kcal:30
12.00
100g chleba zytniego + puszka tunczyka
chleb żytni- B:5 T:2 W:54 kcal:220
tunczyk - B:37 T:1 W:0 kcal:148
15.00
100g chleba zytni + 100 piersi z kury
chleb żytni- B:5 T:2 W:54 kcal:220
piers z kury- B:21 T:4 W:0 kcal:121
18.00
100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy)
ryż brądzowy B:8 T:3 W:73 kcal:350
piers z kury B:21 T:4 W:0 kcal:121
100g mutanta+30g białka (po trenigu koło 21)
mutant B:20 T:5 W:70 kcal:500
biało B:25 kcal:100
przedd snem
100g serek /tłusta ryba + oliwa 15ml
B:20 T:20
do tego daje (no xplode,storm,mono) mial byc shock kupilem wziolem kilka miarek i mialem skurcze zoladka po no xplode tak nie mam ale mniejsza z tym z szamy wychodzi
kcal:okolo 3000
B:160 W:350 T:30
dieta lekiej zmianie ulega w DNT wtedy zamiast tego przedtrenigowe jem noramlny posilek tzn,jakies miecho z ziemniaki lub ryzem no i znika porcja mutanta
ocena szamy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan Treningowy oparty o Hantle - Ocena |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena i podowiedzi proszę :) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena Treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena planu treningowego fbw? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Lucas Leite w POZNANIU!!! 06.10 - 08.10 Zapraszamy!!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dietka pod 3 zmiany
- Ponad rok temu
-
Czas zacząć mase
- Ponad rok temu
-
przepisy
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę - 60 KG
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny.
- Ponad rok temu
-
DIETA MALA ANKIETA PROSZE O WPISY....
- Ponad rok temu
-
Potrawy z tunczykiem
- Ponad rok temu
-
brak apetytu, strasznie mała masa.
- Ponad rok temu
-
batony
- Ponad rok temu
-
Jakie warzywa i owoce kulturysta powinien jeść.
- Ponad rok temu