28 odpowiedzi w tym temacie

[Kancik]

MC na prostych nogach 4s 12 powt

będzie gites.
Jedziesz!

[Rychu1418048785]

Trancef każdy ma inaczej moje plecy ruszyły dopiero jak dostały ponad 15 serii na ruszt tak to nie chciały rosnąć . Tylko fakt faktem jak dobrze rozumiem to elosik ma staż 11 miesięcy więc nie musi się aż tak katować bo lżejszym treningiem też uzyska postępy .

[elosik]

tak ... 11 miesięcy poważnych treningów + pewnie kolo 8 takiego opierniczania się na siłce i ćwiczeniem tak że 3 mies ćwiczyć później 2 lub 1 nie ...

[Gość]

Soryy za (mam nazieje,ze autor sie nie pogniewa), ale zamiast takiego zwykłego treningu jw zastanawiam sie nad treningiem 5x w tygodniu, co dzień inna partia i chciałbym sie dowiedziec co o nim myslicie?

[trancefxp]

ja tak ćwiczę ale 4 razy w tyg bo bica robie z tricem i jest git

[Gość]

Myślałem, żeby tria i bica też podzielic, tylko nie wiem czy tygodnia starczy mi na wszystko Ile czasu zajmuje Ci taki trening?
Głównie chodzi o czas. Dzień coraz krótszy, poza tym nad kazda partia będę mogl sie jeszcze lepiej skupić i cwiczyc z pełnym zapasem energii...

[trancefxp]

chyba około 50 minut, nie liczyłem xP. jeżeli chcesz kontynuować ten temat, załóż osoby w dziale trening

[elosik]

nie gniewam się

też kiedyś ćwiczyłem oddzielnie partie i tak jak kolega UP łączyłem bica z tricem i były 4 tren w tyg... jednak ćwiczę z kolega więc trening dłuższy jest ... wiec podzieliłem teraz tak żeby każdy był podobny jeśli chodzi o czas wykonywania ...

[Kancik]

Niby dobrze, ale 4 dni w tygodniu pozwala na dobre odreagowanie i odpoczynek dla naszego organizmu.. (jeżeli bierzemy pod uwagę wysiłek- wyczerpanie mięśniowe)