20 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

Siemka
Własnie jestem na redukcji i zastanawiam sie jakim planem mam cwiczyc na siłowni...mozecie cos doradzic? najlepiej plan 3 razy w tygodniu

[varjo99]

FBW, sam robiłem gdy byłem na redukcji i byłem zadowolny dorzuć aeroby po i będzie git do ilu chcesz zjechać z wagą?

[BeNeQ]

chcialbym zjechac do 85-6 kg... Moja aktualna waga to 95 kg

[trancefxp]

nienawidzę FBW //Edit: wiem, ten post nic do tematu nie wnosi, ale musiałem wyrazić swoją opinię na temat tego jebuckiego FBW

[varjo99]

No ale jeśli chłop chce trochę zrzucić FBW nie jest złym rozwiązaniem oczywiście możesz ćwiczyć normalnie, dopnij dietę na redukcję, kup jakis spalacz i wal aeroby (albo interwały - poczytaj o tym) po treningu minimum 30 min a zjedziesz z wagi szybko i przyjemnie Dla mnie przy FBW plus był taki, że robiąc każdy obwód robiłem go szybko bo i ciężar mniejszy (za to 15 powt.) i gdy wchodziłem na aeroby byłem już ostro zdyszany i były one bardziej efektywne. Chyba ;D Przy zwykłym treningu na mase tak nie zapindalam ^^

Mówiąc krótko: dieta na redukcje, jakiś spalacz (niekoniecznie), aeroby + jakieś bieganko w DNT i obojętnie jakim treningiem byś nie ćwiczył na siłce to i tak waga powinna lecieć w dół

[BeNeQ]

spoko ;] wielki dzieki A powiedz mi ile udalo ci sie schudnac i w jakim czasie ?

[varjo99]

z 80 na dokładnie 70.6 (ważyłem się wczoraj po siłowni ;P) w jakieś 2.5 - 3 miesiące. Bym zapomniał, kup jakieś białko aby nie stracić na mięśniach

[BeNeQ]

kupuje BCAA I do tego thermo speeda

[varjo99]

BCAA ok ale czy thermo speed? Za słaby .. szkoda kasy. Ja miałem Scorcha i w sumie myślę, że i bez niego te 10 kg poszło by tak samo A na pewno Scorch ma bardziej wyrobioną markę niż thermo speed. Ale rób jak uważasz

[mayki]

nawet bez aerobow mozna dobrze zredukowac jesli masz dietke i dobry wycisk na silce, dzieki temu moglem zejsc przez wakacje z 92,5 na 80,1. ale jesli mozesz to rob aero, szybciej fat zejdzie, ja nie moglem przez kontuzje piszczela.

[BeNeQ]

No to ladnie pojechałeś z waga No zdrowie pozwala to jade aeroby, diety jako takiej nie mam ale najważniejsze ze leci w dół a o jakiej porze dnia sprawdzać wage odrazu po przebudzeniu ? czy po porannej toalecie ?

[Kancik]

po porannej toalecie (rano na czczo po toalecie ^^)

[Tiger1418048803]

jade aeroby, diety jako takiej nie mam ale najważniejsze ze leci w dół

Moim zdaniem dieta > aeroby. Jeśli wbijesz na naprawde dopięte low-carb to fat będzie leciał w dół w naprawdę kosmicznym tempie nawet bez aerobów. Za to bez diety to możesz kręcić i kręcić te aeroby a takich efektów nie będzie

[BeNeQ]

Ja chciałbym te 7-8 kilo jeszcze pojechac i bedzie ok

[Kancik]

Ja chciałbym te 7-8 kilo jeszcze pojechac i bedzie ok

To kup sobie rower i pojedź

Uważaj na mięsko, coby nie poleciało ^^

[BeNeQ]

a nie lepsze bieganie ?

[Kancik]

Chciałeś pojechać, bieganiem możesz pobiec ^^

Jaka to różnica, areoby to areoby, chcesz to biegaj.. szkoda że redukcja tak późno jak się zima zbliża, no ale redukuj, lepiej późno niż wcale

[BeNeQ]

do zimy to jeszcze kawałek czasu ;] Zjechałbym do tych 90 to juz sie bede cieszył ;P a potem jakis cykl bym sobie zapodał, ale zeby tylko sie nie zalać ;D

[Tiger1418048803]

[...]szkoda że redukcja tak późno jak się zima zbliża, no ale redukuj, lepiej późno niż wcale

- ja w styczniu będę już dwa lata redukował

[Kancik]

zima to okres dobrej masy jest