Skocz do zawartości


Zdjęcie

Na redukcji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Na redukcji
Siemka ;)
Własnie jestem na redukcji i zastanawiam sie jakim planem mam cwiczyc na siłowni...mozecie cos doradzic? najlepiej plan 3 razy w tygodniu ;)
  • 0

varjo99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dolny śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
FBW, sam robiłem gdy byłem na redukcji i byłem zadowolny ;) dorzuć aeroby po i będzie git :) do ilu chcesz zjechać z wagą?
  • 0

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
chcialbym zjechac do 85-6 kg... Moja aktualna waga to 95 kg :[
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
nienawidzę FBW //Edit: wiem, ten post nic do tematu nie wnosi, ale musiałem wyrazić swoją opinię na temat tego jebuckiego FBW :rotfl:
  • 0

varjo99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dolny śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
No ale jeśli chłop chce trochę zrzucić FBW nie jest złym rozwiązaniem :P oczywiście możesz ćwiczyć normalnie, dopnij dietę na redukcję, kup jakis spalacz i wal aeroby (albo interwały - poczytaj o tym) po treningu minimum 30 min a zjedziesz z wagi szybko i przyjemnie ;) Dla mnie przy FBW plus był taki, że robiąc każdy obwód robiłem go szybko bo i ciężar mniejszy (za to 15 powt.) i gdy wchodziłem na aeroby byłem już ostro zdyszany i były one bardziej efektywne. Chyba ;D Przy zwykłym treningu na mase tak nie zapindalam ^^

Mówiąc krótko: dieta na redukcje, jakiś spalacz (niekoniecznie), aeroby + jakieś bieganko w DNT i obojętnie jakim treningiem byś nie ćwiczył na siłce to i tak waga powinna lecieć w dół :)
  • 0

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
spoko ;] wielki dzieki ;) A powiedz mi ile udalo ci sie schudnac i w jakim czasie ?
  • 0

varjo99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dolny śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
z 80 na dokładnie 70.6 (ważyłem się wczoraj po siłowni ;P) w jakieś 2.5 - 3 miesiące. Bym zapomniał, kup jakieś białko aby nie stracić na mięśniach ;)
  • 0

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
kupuje BCAA ;) I do tego thermo speeda
  • 0

varjo99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dolny śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
BCAA ok ale czy thermo speed? Za słaby .. szkoda kasy. Ja miałem Scorcha i w sumie myślę, że i bez niego te 10 kg poszło by tak samo ;) A na pewno Scorch ma bardziej wyrobioną markę niż thermo speed. Ale rób jak uważasz ;)
  • 0

mayki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
nawet bez aerobow mozna dobrze zredukowac jesli masz dietke i dobry wycisk na silce, dzieki temu moglem zejsc przez wakacje z 92,5 na 80,1. ale jesli mozesz to rob aero, szybciej fat zejdzie, ja nie moglem przez kontuzje piszczela. :P
  • 0

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
No to ladnie pojechałeś z waga :hyhy: No zdrowie pozwala to jade aeroby, diety jako takiej nie mam ale najważniejsze ze leci w dół :D a o jakiej porze dnia sprawdzać wage odrazu po przebudzeniu ? czy po porannej toalecie :hyhy: :hyhy: ?
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
po porannej toalecie :) (rano na czczo po toalecie ^^)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji

jade aeroby, diety jako takiej nie mam ale najważniejsze ze leci w dół :D


Moim zdaniem dieta > aeroby. Jeśli wbijesz na naprawde dopięte low-carb to fat będzie leciał w dół w naprawdę kosmicznym tempie nawet bez aerobów. Za to bez diety to możesz kręcić i kręcić te aeroby a takich efektów nie będzie :P
  • 0

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
Ja chciałbym te 7-8 kilo jeszcze pojechac i bedzie ok ;)
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji

Ja chciałbym te 7-8 kilo jeszcze pojechac i bedzie ok ;)


To kup sobie rower i pojedź :)

Uważaj na mięsko, coby nie poleciało :) ^^
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
a nie lepsze bieganie ?
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
Chciałeś pojechać, bieganiem możesz pobiec ^^

Jaka to różnica, areoby to areoby, chcesz to biegaj.. szkoda że redukcja tak późno jak się zima zbliża, no ale redukuj, lepiej późno niż wcale :)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

BeNeQ
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
do zimy to jeszcze kawałek czasu ;] Zjechałbym do tych 90 to juz sie bede cieszył ;P a potem jakis cykl bym sobie zapodał, ale zeby tylko sie nie zalać ;D
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji

[...]szkoda że redukcja tak późno jak się zima zbliża, no ale redukuj, lepiej późno niż wcale :)

- ja w styczniu będę już dwa lata redukował :rotfl:
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Na redukcji
zima to okres dobrej masy jest :P
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024