3 odpowiedzi w tym temacie

[King]

siema dzis ide na silke po przerwie i prosilbym o rozpisanie jakiegos fajnego treningu (nie chodzi mi dokladnie o ciwczenia tylko jaka partie wwalic w dany dzien) dzis koniecznie chciałbym zrobic barki i kaptury..... pomożecie ?


thx za odp z góry

[trancefxp]

takich tematów w tym dziale jest pełno, poszukaj chwilę

[crazylolek23]

Na początek może trening 3-dniowy, np: Pon. klatka i triceps, środa: plecy i biceps, piątek: barki i nogi. Generalnie sam musisz sobie dobrać.

[słaby]

act 4 tygodnie. wpisz w google.