17 odpowiedzi w tym temacie

[morfinka]

Witam,
Potrzebuje zestawu ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej ( sporo na brzuchu i bokach - czyli chyba standard). Otrzymanie jakiejś konkretnej wagi nie jets dla mnie ważne, chciałabym stracić fet z w/w obszarów oraz chciałabym ujędrnić pośladki, uda i biust. Niestety jak spadają mi kg to od razu leci mi tyłek i piersi, na szczęście jeszcze mam jako takie i chciałabym żeby tak zostało hehehe jestem do nich hmmm.. przywiązana hehe

Jeśli chodzi o moją kondycję to nie mam czym się pochwalić niestety. Przyrządy jakie mam w domu to twister. Planuje iść na siłownię, ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby osiągnąć zamierzony cel.
Prosze o zestaw ćwiczeń na siłownie i do domu, żeby nie zawalać dnia treningowego jak mi coś wypadnie i nie będe mogła iść na siłke

[krzysiekl13]

areoby 4x 30 min w tygodniu
na silowni cwiczenia z samymi sztangielkami
typu wyciskanie sztangielek
unoszenie na boki
wyciskanie na suwnicy (na nogi)
z malymi ciezarami
w domku mozesz romic pompki przysiady tabata squad

dieta jest najwazniesza:)
wstawiaj fote, my ocenimy co jest do poprawy ;p

[Gość]

jeśli chodzi o diete to stosuje Dunkana, pewnie jej nie pochwalicie a co do zdjęcia to zastanowie się nad tym, jak znade odpowiednie to napewno wstawie

[morfinka]

hmm wylogowało mnie ( wcześniejszy post jest mój )
wiec tak jak już pisałam stosuje dietę Dunkana od 1,5 miesiąca jestem zadowolona w miarę z efektów. a co do zdjęcia to jak znajdę odpowiednie to napewno wstawie

[Gusti]

co do zdjęcia to jak znajdę odpowiednie to napewno wstawie

W imieniu całego forum mogę chyba powiedzieć że czekamy z niecierpliwością

[morfinka]

hehe dobe skoro tak stoi sprawa to w najbliższym czasie postaram sie dodac zdjecie, ale nei wiem czy sprosta Waszym oczekiwaniom hehehe a może coś jeszcze na temat odpowiednich ćwiczeń dla mnei się dowiem od Was?? Jeśli chodzi o areoby to jakie najlepsze są??

[Dr.Joint]

Jeśli chodzi o areoby to jakie najlepsze są??

A6W jak wytrwasz do końca to są fajne efekty.

[morfinka]

no tak ale wyczytałąm ( nawet na tym forum), że A6W poprawia widocznosć mieśni a nie spala tkanki.

Powiem szczerze, że nigdy nie odbierałam A6W jako areoby, myślałąm ze to tylko bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

[trepczyk]

a gdy poprawia sie widocznosc miesni to nie spala sie tłuszczk ? ja sam przerobiłem wiele zestawów cwiczen na brzuch i a6w to dobry zestaw , przerobilem go kilka razy , bylem zadowolony, a bebech mialem gruby

co do kształtowania ładniej sylwetki jest wiele alternatywnych drog, nie tylko silownia . mozna wykorzystac wiele dyscyplin , rolki , bieganie , plywanie , tenis , siatkowka . codzienna aktywnosc + cwiczenie brzucha i utrzymanie odpowiednich posilkow moze zdzialac wiele . samo plywanie na basenie nie tylko wplynie na poprawe sylwetki ale tez na poprawe kondycji i samopoczucia . warto wiec zastanowic sie co by Cie najbardziej interesowalo i pozniej zabrac sie do ukladania konkretnego planu

[morfinka]

Pływanei powiem szczerze najbardziej mi odpowiada ale.... zamkneli mi basen na czas wakacji hehe
a do innego mam daleko i nie będzie mi sie chciało jeździć taki kawał. Dlatego pomyślałam o siłowni. Zależy mi też na zdobyciu siły, ponieważ nogi mam dosyć silne ale neistety z rękami jets inaczej ;/ Wszystkie zajęcia z areobików w okresie wakacji są odwoływane, i zaczyna się sezon dpiero od września co uważam za totalną głupotę dlatego została mi tylko siłownia.

[Gusti]

A może w ramach urozmaicenia od siłowni jakieś zajęcia na dworze
Rowerek albo bieganie
Ja to sobie ostatnio robię tak że podjeżdżam pod siłkę rowerem i potem 40 minut zamiast areobów po trenigu robię
Chociaż fakt ze rower Ci jeszcze bardziej nogi rozwinie

[morfinka]

O matko chyba bym się wykończyłą, ja na siłke mam jakies 40 min tramwajem hehe nie no jeszcze nie czuje sie na siłach żeby jeździć na siłwonei na rowezre i ćwiczyć tam i wrócić. Zajechać bym zajechała ale chyba musiałabym na siłowni zostawić ten rower hehe

A jakei ćwiczenia moge robić na ujędrneinie pośladków ud i biustu?
Weim mało męskie ćwiczenia więc możecie nei wiedizeć hehe

[Tiger1418048803]

na pośladki to może uginania nóg na maszynie, a na klatę to wiadomo - wyciskanie na płaskiej i rozpiętki

[Kancik]

Na pupcię przysiady w szerokim rozkroku

[morfinka]

mam nadzieję, ze sobie nie upuszczę sztangi na głowę podczas wyciskania hehe to dopiero byłby wstyd dzięki chłopaki za rady chętnie wysłucham kolejnych rad jak Wam przyjdzie coś nowego do głowy zaczynam od przyszłego tygodnia jak mi kolano wyzdrowieje

[morfinka]

mam nadzieję, ze sobie nie upuszczę sztangi na głowę podczas wyciskania hehe to dopiero byłby wstyd dzięki chłopaki za rady chętnie wysłucham kolejnych rad jak Wam przyjdzie coś nowego do głowy zaczynam od przyszłego tygodnia jak mi kolano wyzdrowieje

[Edumed_spamer]

najlepiej wykup karnet na siłowni i zagadaj trenera, teraz najczęściej dostajesz opiekę indywidualnego trenera w pakiecie. Na miejscu doradzą Ci co robić i jak robić. Ja korzystam z tej opcji i jestem bardzo zadowolony

[Tiger1418048803]

Edumed_com_pl górniczysz posty sprzed roku