Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Toye
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta ??
I posiłek: 6h B- 23,9 W- 88,1 T- 13,2
Płatki owsiane 100g
Mleko 400g

II posiłek: 9h B- 30,4 W- 133,1 T- 19,4
100g ryżu
400g jogurtu
1 jajko

III posiłek: 12h B- 30,4 W- 133,1 T- 19,4
100g ryżu
400g jogurtu
1 jajko

IV posiłek: przed treningiem B- 31,7 W- 80,9 T- 21,7
100g ryżu/makaronu
2 jajka

V posiłek: po treningu B- 32,7 W- 78,9 T- 30,7
100g ryżu
130g tuńczyka/pierś z kurczaka

VI posiłek: B- 11 W- 65,5 T- 1,2
100g makaronu


przed snem B- 40 W- 6 T- 8
200g twarogu



B- 200g
W- 585,6
T- 113,6g


czy takie cos moze byc?? Moja waga 86kg, wzrost 187cm
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
Na jogurcie nie urośniesz.
Za mało białka z dobrych źródeł.
Jedynie co mi się tu podoba to Posiłek 5 i przed snem.

Reszta odpada :P
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
http://www.fabrykasi... ... t23862.htm to są złe źródła białek? :l
Fakt, mógłbyś gdzieś wrzucić pierś z kury, ale..
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Toye
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
czy ktos jeszcze moze sie wypowiedziec?? oczywiscie jeszcze dochodzi obiad domowy... czesto jakies mieso, ryba itd...ta piers moge wrzucic gdzies do II lub III posilku...
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
k-x, 1 jajko w posiłku?
czy może wliczysz białko z jogurtu, czy ryżu?

Dorzuć jakąś rybę, kuraka.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
Nie liczę żadnych białek z roślinek, ale zdziwiłem się że napisałeś że nie ma dobrych źródeł, bo jak kiedyś przeglądałem forum to właśnie natknąłem na to i tak... ;p
Nie znam się na dietach jakoś super, a w sumie to tak średnio, więc się nie wypowiadam jakoś szczególnie :)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Toye
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
a tak może wyglądać ??

I posiłek: 6h B- 48,9 W-90,1 T- 34,6
Płatki owsiane 100g
Mleko 400g
2 jajka

II posiłek: 9h B- 42,9 W- 134,1 T- 30,1
100g ryżu
400g jogurtu
2 jajka


III posiłek: 12h B- 39,9 W- 135,1 T- 15,7
100g ryżu
400g jogurtu
200g serka wiejskiego


IV posiłek: przed treningiem B- 10 W- 113,9 T- 1
150g ryżu


V posiłek: po treningu B- 32,7 W- 78,9 T- 30,7
100g ryżu
130g tuńczyka

VI posiłek: B- 11 W- 65,5 T- 1,2
100g makaronu
pierś z kurczaka (100g B- 21,5 W- 0 T- 1,3)

przed snem B- 40 W- 6 T- 8
200g twarogu



B- 246,9g
W- 623,6
T- 120g
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
:looka:
Skąd Ty tyle tych białek natrzaskałeś?
Jajko- 9g, 100ml mleka- 3,5g, 100g jogurtu- do 5.. (to w największych porywach)
Ale ogólnie wygląda w miarę, tylko jak Ty przed treningiem sam ryż zjesz? :o :luka:
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Toye
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
no kurde z opakowan... a ile jajko ma bialka to z tabeli, chodzi Ci jak zjesc sam ryz? czy ze za malo ??
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
nie licz białek a ryżu , kaszy , płatków , makaronów warzyw owoców itd
  • 0

Toye
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
to tylko z mleka, jajek, serkow, ryb, miesa ?? a z jogurtow rozumie tez nie?? a co o tej diecie sadzisz? jak tak liczylem tylko z tych w/w produktow to prawie 170g mi wyszlo...
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ??
Z nabiału i mięs.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024