1 odpowiedź w tym temacie

[Koras1418048793]

Siemano, od poczatku maja mniej wiecej chce ruszyc z redukcja oprę sie prawdopodobnie na Scorchu, do tego bedzie hemorush, no i amino lub białko [ chociaz jeszcze nie wiem ] jak bedzie dobra dieta to sie obejdzie moze dieta bedzie wygladac tak :

1. owsiane na wodzie + jogurt + owoce
2. twarożek wiejski + jakaś kanapka, ale bede starał sie aby tutaj byla kura + warzywa
3. przed treningowy, ryż + kura + warzywa + oliwa
TRENING
4. identynko jak przedtreningowy
5. na noc twaróg + warzywa



JAK TO WIDZICIE ??

[ooleg]

4. identynko jak przedtreningowy

po treningu bez oliwy

1. owsiane na wodzie + jogurt + owoce

jogurt wywal , proponuje jajka źródło cennych białek oraz tłuszczów

2. twarożek wiejski + jakaś kanapka, ale bede starał sie aby tutaj byla kura + warzywa

kurak był by wskazany , jeśli ci się nie uda to tuńczyk z ryżem może też dać rade

a jakie masz przyjęte ilości ww , b i tł na kg masy ciała ?????