Skocz do zawartości


Zdjęcie

nie wiem jak dawkowac


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

nie wiem jak dawkowac
cześć witam mam 18 lat warze 70 kg mój staż na siłce to 2 miesiące chce do wakacji bym umięśniony trochę bardziej pracuje od 7 do 18 cwicze w poniedziałek klatkę a w piątek barki i biceps mam kreatyne i bialko i carbo weglowodany wiem ze nie powinien tak szybko brac ale chce byc do wakacji duzy a duzo pracuje wiec poczebuje duzo składników białko węglowodany itd proszę o odpowiedzi
  • 0

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
jak mam to brac dawkowanie
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac

cześć witam mam 18 lat warze 70 kg mój staż na siłce to 2 miesiące chce do wakacji bym umięśniony trochę bardziej pracuje od 7 do 18 cwicze w poniedziałek klatkę a w piątek barki i biceps mam kreatyne i bialko i carbo weglowodany wiem ze nie powinien tak szybko brac ale chce byc do wakacji duzy a duzo pracuje wiec poczebuje duzo składników białko węglowodany itd proszę o odpowiedzi


chlopie pomachaj troche zelastwem to nabierzesz pokory. 2 miesiace i Ty chcesz byc duzy?normalnie banan sie pojawia na mordzie jak czytam takie glupoty.

i jeszcze cwiczysz klatke, barki i biceps no kurwa rece opadaja.

Odwiedz dzial trening i poczytaj troche, pozniej proponuje odwiedzic odzywianie i tam w faq znalezc diete, dalej dopiero dzial suplementy. W takiej a nie innej kolejnosci, bo Ty nawet nie wiesz jak sztange zlapac a juz sie za suple bierzes.

LITOSCI..

SEZONOWCOM MOWIE WIELKIE NIE!

PS.

warze 70 kg


WAZE!( w gwoli scislosci ważę, ale nie chce mi sie pisac z polskimi znakami :P )
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
GOSCIU CWICZE JUZ 2 MIESIACE I CHCE DO WAKACJI BYM POPORSTU Z 3 KG PRZYTYC MASY MIESNIOWEJ!!I PYTAM JAK BRAC TE SUMPLEMENTY WIEC NIE KOZAKUJ
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
Już 2 miesiące? :padam:

Chyle czoła. Są tutaj ludzie co po 5 lat ćwiczą.

Dział dieta, bez tego nie ruszysz. Normalny trening zastosuj.


A i wyluzuj trochę.


Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu
Białko według braków w diecie
Carbo po treningu 50g.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac

GOSCIU CWICZE JUZ 2 MIESIACE


pogratulowac przeogromnego stazu.. jak to podkresliles-2 miesiace -_-

I CHCE DO WAKACJI BYM POPORSTU Z 3 KG PRZYTYC MASY MIESNIOWEJ!!


tak Kali jesc.

I PYTAM JAK BRAC TE SUMPLEMENTY WIEC NIE KOZAKUJ


ZA MICHE SIE WEZ A NIE ZA SUPLE! i uloz porzadny trening. Jak teraz odpiszesz cos glupiego to nie zamierzam z Toba wiecej dyskutowac. Dzial trening FAQ, pozniej Odzywianie i dieta pod Twoja wage. Suple zaczniesz szamac za miesiac jak ogarniesz cos wiedzy.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Czarektoja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
najgorsze ze w tym sporcie nigdy nie jestes duzy zawsze cos jest za male :D
wiesz wyglada ze mamy nowego sezonowca od lutego do czerwca POPAKUJE i tyle
moze zamiast dieta to dzial doping
  • 0

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
PYTAM TYLKO TYLE JAK OTO BRAC NIE CWANIAKUJCIE
  • 0

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
TO NAPISZ MI TU POZODNY TRENIG !!! I DIETE SNIADANIE W ROBOCIE MAM O 10 POTEM PRZERWA O 2 OBIADOWA KOLACJA 7 NAPISZ MI DIETE
  • 0

Czarektoja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
kreatyna z rana i po treningu w dnt o porze o ktorej konczysz trening
bialko i carbo wedlog brakow w dziecie
to inny dzial i wiecej niz 3 posilki minimum 4 a polecane jest 5-6
  • 0

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
o juz mi pomogles;] a bialko zezbi ?>? czy mozesz tez przezto przybrac na wadze
  • 0

Czarektoja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
hmmm jak ci to powiedziec zalezy jakie beda proporcje brane tego ogolnie bialko wplywa na rozwoj czystego miecha
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac

a bialko zezbi ?>? czy mozesz tez przezto przybrac na wadze


leze :rotfl:


DODAC DO PODWIESZONYCH! :D tekst tygodnia a moze nawet miesiaca :D

:padam:
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Czarektoja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska
  • Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
wiesz szafik to bylo pytanie a nie stwierdzenia
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
Dobra koniec smiacia, jak sam nie potrafisz znalezc,bo wiem, ze to bardzo trudne to Ci podam linki:

treningi przykladowe:

http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm

i diety:

http://www.fabrykasi... ... t15384.htm



wiesz szafik to bylo pytanie a nie stwierdzenia


niewazne w jakiej to bylo formie-ja NIGDY nie zadalem takiego pytania. Bialko to skladnik odzywczy i wiedza o tym ludzie w gimnazjum. Jak zatem ma on rzezbic?
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
widze ze nie brakuje tu cwaniakow szfik mozesz juz nie odpisywac prosze o komentarze innych uzytkownikow forum
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu
Białko według braków w diecie(albo 30g, do sniadania, albo 30g do carbo po treningu, albo 30g przed snem).
Carbo po treningu 50g.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
Fakt teksty dobre :D. Ale pewnie pracujesz na budowie jak masz takie przerwy ciężko będzie na diecie jechać bo pasuje jeść 5-6 posiłków a nie 3-4 więc białko gainer bądź carbo będzie niezbędne :].
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac

szymonpati


MŁODY POKORY TROCHĘ SŁUCHAJ CO CI DOŚWIADCZENI PISZĄ !!!!!!!

2 razy w tygodniu ćw. nie jest to dobry pomysł minimum 3 .....no i robisz tylko zestaw dyskotekowy widzę ...a gdzie nogi , triceps , barki ???????...czasu na nie nie masz

dieta to podstawa i nikt od tak ci jej nie ułoży ....zacznij czytać działy i tematy podwieszone a nie wpadasz i ty CHCESZ OD ZARAZ WSZYSTKO JAK NA TALERZU nie ma tak dobrze....

...za wcześnie dla ciebie ta kredka ....
  • 0

szymonpati
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:3 miesiace
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :3.3
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: nie wiem jak dawkowac
ok rozumiem ale powiedzcie mi jezeli nie mam dobrej diety bo nie mam czasu:( to moge to uzupelnic bialkiem i weglowodonami
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024