5 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

Płeć : Mężczyzna

Wiek :20

Waga :64

Wzrost :177

Cel treningowy : masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni : 12 z przerwami

Uprawiane inne sporty( ile godzin tygodniowo i jakie) : -----------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, wyciag

Dieta : do tej pory dieta składała się z 4 posiłków ponieważ brakowało mi czasu na więcej chce teraz jakąś dietę konkretniejsza i ułożoną z głową tez może być z 4 posiłków max 5

Zażywane suplementy : od poniedzialku planuje sobie cykl na kreatynie mega Caps

Przeciwskazania : -----------------

[crusher1988]

cos slaba masz wage jak na 2 lata machania i sam sobie odpowiedziales w poscie, jak nie bedziesz jadl wiecej to bedzie dupa ! a ta kreatyna nic nie da

[carlorozzi]

nie spodziewałem sie takiej odpowiedzi ale dzięki za ta motywującą odpowiedz

[zrebak]

Staż treningowy na siłowni : 12 z przerwami

cos slaba masz wage jak na 2 lata machania

może i sie nie znam ale slyszalem ze 1 rok ma 12 miesięcy

co do carlorozzi, weź chłopie po prostu jedz ile dasz rade.ile twoja dotychczasowa dieta miala dziennie kcal? nadwyzka kaloryczna to jest to czego ci potrzeba a nie tam . i wez nie zaluj ilosci posilkow bo zdrowiej jest mniej a czesciej. chociaz w twoim przypadku mozesz skreslic słowo "mniej"

[trepczyk]

Powiedz jakie masz możliwosci finansowe i czy jestes w stanie dokładnie co 3 h jesc , albo czy są jakies inne przeszkody , to cos Ci ułoze konkretnego

[carlorozzi]

trepczyk,
chodzi o to ze jem sniadanie rano jak wstane i drugie sniadanie w pracy o 12 pozniej po treningu jadlem i kolacje
teraz od lutego bede mogl jesc czesciej bo zmieniam prace ale narazie chcialbym cis na ten czas

mozliwosci finansowe hmm na piersi z kurczaka ryz i tunczyka bezie mnie stac wiec na diete do mojej wagi napewno bede mial kase ale w styczniu gorzej z czasem na 5-6 posilkow