Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje do ocenki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

budo_noob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje do ocenki
wiek-24
waga 77
wzrost 180

8.00 50g platki owsiane, szklanka soku z pomaraczy (wycisnietego) + odzywka bialkowa
13.00 50g ryz brazowy + 150g piers z kurczaka lub tunczuk lub wolowina + 100g warzywa (marchew kalafior brkuly)
17.00 owoce 150g (jablko kiwi...)
20.00 200g piers z kurczaka/ryba/czerwone mieso + 100g salatki z oliwa z oliwek
22.00 150g twarogu ze szczypiorkiem + odzywka bialkowa

dodatkow amino codzien + bcaa w dni z silownia

Trening
pon- silownia
wto- HIIT
sro- silownia
czw- HIIT
pia- silownia
sob- basen 2h
niedz- odpoczynek

porosze o ocene i ewentualna porawe thx
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
A jak to się końcowo przedstawia w dobowej ilości b/ww/t (jakie wartości przyjąłeś na kmc)?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
napewno jest ci potrzebna redukcja?
  • 0

budo_noob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
w sumie to nie przyjmowalem zadnych regol tak poprostu wymyslilem z tego co czytalem :) mowilem ze jestem nowy i myslalem ze cos doradzicie....
moze i nie potrzebuje redukcji tylko chce oponke zlikwidowac :oops:
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
a moze rob sobie mase a tluszczu ci troche przy tym zejdzie
  • 0

budo_noob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
myslisz ze tak sie da za jak zaczne robic mase to oponka zejdzie? a jak tak to co pozmieniac w tym co napisalem wczesniej
thx
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
Po śniadaniu nie jesz przez 5 godzin - dla mnie to prawie głodówka. ;) Przeniósłbym ten posiłek o 22 na 11 i brał odżywkę tylko raz dziennie, poza tym ok. :-)

Masę możesz spokojnie robić na takiej diecie. Trening na masę to też wysiłek a dodatkowo utrzymanie mięśni wymaga większej ilości kalorii niż utrzymanie tłuszczu, więc kiedy przybierzesz na masie mięśniowej to i trochę sadła zejdzie (zwłaszcza że jesteś początkujący - tak wnioskuję z nicka ;) ).
  • 0

budo_noob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
ok dzieki wielkie tak tez zrobie czyli po 20 po ostatnim posilku nic juz nie jesc tak? a moze zamienic twarozek na cos innego czy zostawic jak jest?
p.s. tak jestem poczatkujacy jak moj nick mowi :wink:
  • 0

budo_bubu1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
Ja bym z tym TUŃCZYKIEM uważał wolno go jeśc raz na 1,5 tygodnia poniewż tuńczyk naturalnie zawiera w sobie rtęc, zaskoczeni:)??? niestety to prawda pisali o tym że niektórzy przesadzają z tuńczykiem ale odczuje to dopiero na staroś:)
  • 0

budo_khunag
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2091 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska!
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki

Ja bym z tym TUŃCZYKIEM uważał wolno go jeśc raz na 1,5 tygodnia poniewż tuńczyk naturalnie zawiera w sobie rtęc, zaskoczeni:)??? niestety to prawda pisali o tym że niektórzy przesadzają z tuńczykiem ale odczuje to dopiero na staroś:)


E tam, zabobony, ja polecam 3 puszki dziennie ;)
  • 0

budo_xox22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zinond
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje do ocenki
jeśli chodzi o tuńczyka to jest zalecany i to nawet bardzo, ale taki który jest łowiony do 15 lat jego życia. Żyją one ogólnie prawie 40 8O i mają skłonność do "chłonięcia właśnie rtęci". Ale biznes to biznes i wątpię, że w puszkach spoczywają te "młode" :D
pzdr ;)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024