Skocz do zawartości


Zdjęcie

godziny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

godziny
elo mam do was 3 pytanka :)

jem 6 razy dzienie co 3 godziny

1)8 rano sniadanie

2)11 drugie sniadanie

3) 14

4)17 przed treningowy

5)20 po treningowy

6)23 przed snem serek wiejski

a zasypiam okolo 24
spie nie całe 8 godzin a sen jest bardzo waża rzeczą co zmienić zeby dlużej pospać ?

2 moje pytanie to jem na noc serek wiejski z pomidorami i 5g oliwy z oliwek ale po takim posiłku zaczynają sie gazy ;/ moze zmienić ten posiłek ?


3)moja waga stoi w miejscu zwiekszyć chce troche kcal ale też nie cche zeby mnie zalewało to moze tluszczy troche dodac?
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny

6)23 przed snem serek wiejski

a zasypiam okolo 24
spie nie całe 8 godzin a sen jest bardzo waża rzeczą co zmienić zeby dlużej pospać ?


o 23 masz ostatni posilek, czyli nie ma opcji zebys poszedl wczesniej spac. Sam sobie pomysl-doba nie ma 36 godzin :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
proste to jest

jesz serek o 23 i idziesz spac :) ja tak zawsze robie , kłade sie juz do łóżka , jem pół kostki bialego sera i z miejsca w kimono :P

z ostatniego posilku wyjeb te pomidory , zaloze sie ze z serka wiejskiego nie wylewasz tej smietany calej tylko wpierdzielasz to :P

ile teraz spozywasz ww B i T na kg masy ciała?

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
bialko:2,3
tłuszcze1,0
wegle 4,0
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
ja jem cały twaróg o 21 i o 21:10 juz kimam:D
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
podkrec wegle , tak do 5g i obserwuj jak reaguje organizm :)

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
już dałem 2,5 bialka 5g wegli i 1 g tluszczu zobaczymy jak bedzie szło
  • 0

SuplementyDiety
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
A nie możesz przesunac grafiku o godzine do tyłu żeby dłużej pospac?? Zamiast serka wiejskiego zjedz zwykły jogurt,tez powinno byc dobrze.
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
to ja odswieze temat zeby nowego nie zakladac...

jesli chodze na silke o 20.20 a o 20.00 jem obfity posilek przedtreningowy i o 22 taki maly potreningowy to nie jest za pozno?? nie bedzie mnie przez takie pone pory zalewac??


aha i jesli bedzie mnie zalewalo to ost posilek taki porzadny zjesc o 18 - 19 czy poprostu obciac wegli??
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: godziny
jeśli chodzisz o 20 20 na siłke to posiłek ostatni ogaraniaj w granicach 18 30-19 , i konkretny posiłek po treningu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024