6 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

mam problem ponieważ mój ostatni posiłek to 150g twarogu i 15ml oliwi z oliwek

NIE MOGE TEGO PRZEŁKNĄĆ ....czym mógł bym zastąpić tą oliwe

[stachu1418048768]

Jakimś innym zdrowym tłuszczem olej lniany, tran, orzechy, migdały itd

[link641418048799]

to może z orzechami ,krzaczek rosnie za oknem to sie przydadzą tylko jaką ilość tych orzechów

[stachu1418048768]

ok 30g powinno styknać

[Czarektoja]

a nie lepiej cos smacznego dodac np jogurt owocowy ??

[stachu1418048768]

Tu chodzi o to by ten tłuszcz wydłużył wchłanianie białka co za tym idzie ochronił dłużej mięśnie przed nocnym katabolizmem Ale jo i tak do Twarogu nie dadaja już żadnych tłuszczy bo on mo w sobie białko kazeinowe które wystarczająco długo sie wchłania.

[SuplementyDiety]

40g orzechów i migdałów. Jogurt owocowy też może być,ale dłużej by sie wchłaniał.