252 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

MikolajWB3, wrzuc foto koniecznie.

Dieta:

5-6 posiłków, w każdym białko i ww.

proponuje zejsc na ziemie 8kg na diecie ktorej tak naprawde nie ma

zrob przez te 8 tygodni 2kg miesa, wyjdzie napewno duzo lepiej niz 8kg smalcu.

[MikolajWB3]

proponuje zejsc na ziemie 8kg na diecie ktorej tak naprawde nie ma

Hmm..

Moge napisać co jem,

Na dzień dobry płatki owsiane z mlekiem i serek wiejski, w szkole 4-6 kanapek z wędliną, mięsem, ryż z kurakiem/tuńczykiem , do tego jeszcze jogurt i jaja. Następnie w domu brązowy i kurak, po treningu profi whey mass i po nim jak wracam do domu makaron z kurakiem/ryba. Przed spaniem serek wiejski. Miedzy czasie jak chce mi się jeść to też jem. Oprózc tego jem duzo orzechów, rodzynek. Uzywam oliwy z oliwek.

Jutro dam wpis z treningu nóg

[Gość]

posilki co ile godzin?

[trepczyk]

nie ma znaczenia ile jesz , są pewne granice w przyswajalnosci przez organizm . przerobi co moze a reszte wtopi w smalec.
wolniej idziesz dalej zajdziesz :-)

[MikolajWB3]

o 2-3, miedzy posiłkami orzechy i rodzynki. Jak jestem głodny to i zjem więcej niż jest w diecie.

trepczyk,

racja ale pas kontruluję pisałem wyżej, mierze go i jak bede widział ze rosnie to zetne kcal

[trepczyk]

okok nie doczytałem . tak czy siak trzymam kciuki bo wiem ze kazda zmiana sylwetki cieszy !

[Rychu1418048785]

Ja jak robiłem cykl masowy zrobiłem w 6 tygodni 5 kg a nie miałem tak dopiętej diety jak Ty

[szafik]

Rychu1990, zalezy ile wazysz, na jakim jestes poziomie zaawanasowania i oczywiscie od Twojej genetyki

[GuZu]

i ile z tego to miesnie a ile smalec...

[MikolajWB3]

Siema, dzisiaj dzień z pały, spędziłem pół dnia u lekarza, po czym baba stwierdziła że mam nie ćwiczyć stwierdziłem że pierdoli głupoty i ćwiczyć będę dalej

Rano jebłem nogi:

Przysiady 12*50/10*60/8*60/6*70
Na suwnicy 12*110/10*140/8*170/6*210
Prostowanie na maszynie 12*90/10*100/8*110/6*115(max na tej maszynie)
Wspięcia na palce 12*70/10*80/8*90

Pozdrawiam

[Gość]

przysiady robisz pełne czy do kąta prostego?

[MikolajWB3]

Kąt prosty

[Dr.Joint]

Wrzuć foty przed a pozniej po czy dygasz , że tacy jak my zwykli wyjadacze chleba lepiej wygladamy?:D:D

[Rychu1418048785]

Większość była mięśni wiadomo że nie da rady czystej masy zrobić ja tam do łapania tłuszczu tendencji nie mam na szczęście potem i tak po zimie zacząłem biegać żeby zrobić kondycje na sezon i 3 kg spadło. A te badania to jakie miałeś że Ci lekarka zabroniła ćwiczyć ??

[MikolajWB3]

Od roku mam problemy z wątrobą ale trudno.

póki co wrzuciłem teraz:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


brałem już kiedyś i zauważyłem wzrost siły, poprawę samopoczucia i nie tylko

Gdy przekroczę 85kg wrzucam Mono+aakg i jakieś białko albo bulk.

[Gość]

dawaj foty swoje

[MikolajWB3]

Zmagam się z przeziębieniem. Straciłem dziś apetyt, katar jak chuj

Jutro rano klata biceps potem trochę na saunie się wygrzeje i zjebany dzień w szkole

YO!

[JuniorWB3]

dawaj foty pało xD

[MikolajWB3]

I pół forum zarwie noc

[Dr.Joint]

No dawaj a nie ciotujesz xD