36 odpowiedzi w tym temacie

[duzy_joe]

Dziś po treningu pompa nieziemska, mimo, że trochę mnie łapie przeziębienie. Na fronta wziąłem 7 tabletek witaminy C i mam nadzieje, że będzie dobrze - bicek na pompie 42cm. Napisałbym coś jeszcze ale nie mam siły. Czesc!

[duzy_joe]

Dziś 2 tygodnie, przede mną jeszcze ~5. Jak to Miczysławem, dopiero powinny pojawiać się efekty pracy Mam nadzieje ze kolokwia i polowki nie zepsują mi cyklu (koniec listopada i początek grudnia).

[Gość]

i jak sila masa? pyklo cos?

[duzy_joe]

Narazie się nie mierze i nie ważę. Planuje to robić co 2 tygodnie. Niemniej pompa i twardość mięśni jest poprostu rewelacja - zastanawiam się czy aby na pewno to meta, anie wino:) Z tego co wcześniej mierzyłem (po tygodniu wiec jako baza) to wymierzyłem to bic 37,5 na pompie 42cm, udo 60 na pompie 63cm. W przyszłym tygodniu zwiększam podaż białka o 20g do 3g/kg.m.c

[duzy_joe]

Dojebałem sobie w łokieć boli jak skórwysyn dzisiejszy trening sobie odpuściłem, nad jutrzejszym sie zastanowię. Troche cykorze ze cykle bede musiał przerwać. Mam nadzieje ze ketonal pomoze:D

[duzy_joe]

Niestety dziś musze znowu trening odpuścić, napierdala jak skurwysyn - poszedłbym do lekarza, ale jak na koksie pojde do lekarza to na bank złapę jakaś grype w poczekalni.

[duzy_joe]

Dziś się ważyłem 85kg, sylwetka lekko na plus, niemniej teraz do poniedziałku mam przerw ze wzgledu na naderwany triceps tuz nad łokciem (już nieco lepiej - ketanol daje rade). Zielona herbatke pije codziennie x3, soli nie stosuje wcale. Jutro kupuje aspargin i sylimarol, a pojutrze zamawiam carbo bialko vitaminki na pct i jakieś mono - pewnie creacole lub creatyne megabola (w styczniu, ale jak w grudniu zamowie to dostane pewnie pod koniec stycznia).

[RamzesII]

naderwany tric? to bys beczal z bolu i zwykla mascia to moglbys co najwyzej profilaktycznie, wiec watpie bys mial go naderwanego chyba ze byles u lekarza i tak stwierdzil.

[duzy_joe]

trener mi tak powiedział naderwane ścięgno lub zaczep tricepsa przy łokciu

[RamzesII]

a skad on to moze wiedziec? takie rzeczy lekarz prawde ci powie, trener to ci moze powiedziec co robic zeby nie pierdolnelo mocniej cos.

[duzy_joe]

bo ma na prawdę spore doświadczenie, jesli chodzi o kontuzje (wielokrotny mistrz olimpijski)

[RamzesII]

dobra niewazne, zdrowiej.

[trepczyk]

powrotu do zdrowia . a co do naderwania to watpie. sam miał naderwane scięgno i wiem co za ból:) chyba ze ten triceps jest naprawde delikatnie naruszony no ale wątpie zeby tak sie dało pozdro

[duzy_joe]

Wczoraj byłem na zabiegach i masażach dziś zobaczę jak będzie szło - niemniej przez jakiś czas mam dalej smarować i ćwiczyć wyłącznie w opaskach na stawy łokciowe.

wymiary na szybko klatka - 110! (+3)
barki 120 (-4cm)
udo 61cm (+1cm)
biceps bez zmian
talia 84 (+2cm)

ogólnie załamałem się plecami, kolejny trening z prio na bary/plecy. Zobaczymy jak dalej pojdzie, niemniej chłodno do tego podchodzę, bo w tym tygodniu mam 2 kolokwia i 1 połówkę, a w kolejnym tygodniu egzamin i kolokwium. Zobaczymy jak będzie.

[duzy_joe]

dziś trening już poszedł ok choc nie świrowałem z obciążeniem.

biceps luz 37/38 na pompie 41 uwielbiam te napompowane ramiona

[duzy_joe]

Dziś waga 88kg chyba fess mam napakowane w jelita:D Pozatym zaliczyłem kolokwium na 5 a w piątek kolejny z prawa ale myślę, że bedzie jakoś.. jeśli stres wszystkiego nie zepsuje to może napcham do jelit jeszcze troche i będzie 92kg na 95kg chcialbym sie zatrzymać i zrobić redukcje i HST

[duzy_joe]

Ponieważ trochę choruje, a podsumowanie nie było to zrobie je teraz. Mete szamałem nawet na chorobie z 6 tygodni cyklu wyleciało 3.. W sumie się troche zepsuł cykl ale poprawie go w nowym roku.

Obecnie waga: 85-88
Bic 38-39
klatka 112
talia 84
udo 61
łydka 36/38
bf jakies 20%

cele znowu zmieniam:

utrzymanie bf
waga na masie 95-100kg
bic 43 (+4cm)
klatka 118 (+5cm)
talia 80 (-4cm)
udo 63 (+2cm)
lydka 40 (+2/4cm)

Dięte na kolejne cykle będę miał 3,5g białka 4g węgli 2g tłuszczy. Do połowy stycznia bede sobie szamał kreatyne a w lutym może wejde w antka 50mg przez 3 tyg, i 3 tygodnie meta 40mg. potem jakieś mono +aakg, choc myślę, że lepiej wyjdę jak kupie nitroxa z megabola + creacole. Na cyklu będę skupiał się na ramionach i najszerszych, które słabo wiadać, myślę też przy masować lekko kaptury - bo już mam na nie sposób (małe ciężary wiele powtórzeń i sztangielki zamiast sztangi)

To tyle tymczasem wracam do kichania, uczenia się pod sesje i innych takich tam :-)
Narazie mam cztery 5 wiec nie jest źle - fajnie jakby tak mi też szło na siłce