Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomocy ja chce przytyc ...!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

pijak1418048762
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomocy ja chce przytyc ...!!
Potrzebuje porady kogos bardziej obeznanego w dietach otoz diety jako tako stalej nie mam ale staram sie jesc tak

Posilem 1
platki kukurydziane ok100g
mleko 3.2 ok 500ml
posilek 2
3-4 kanapeczki czyli
chlebek krojony badz bulki ok 70g
szynka ok 50-70g
posilek 3
jajecznica badz jajka gotowane ok 3szt czyli ok 160-180g
pieczywo ok 100g
posilek 4
ryz bialy dlugozairnisty ok 100g
tunczyk w oleju ok 120g badz jakies miesko ok 100g
posilek 5
chinczym przewaznie ryz smarzony z kurczakiem badz kurczak w 5 smiakach
posilek 6
serek wiejski 200g

czy potrzebuje w tej diecie wiecej bialka ? weglowodanow bo tluszcze to chyba dobrze nawet za duzo ciut.... kto mi pomoze cos z tym zrobic ??
  • 0
Cele. Widziec efekty po kazdym treningu
waga 95 kg
biceps 43
wycisk 110-120

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy ja chce przytyc ...!!
przykładowe diety masz podwieszone w dziale, jest tam tego tyle, że na pewno znajdziesz coś dla siebie
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

pijak1418048762
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy ja chce przytyc ...!!
tylko ze diete jako tako mam szukam kogos kto by sie wypowiedzial na ten temat ... a skoro zakladam nowy temat to podwieszone przeczytalem !!
  • 0
Cele. Widziec efekty po kazdym treningu
waga 95 kg
biceps 43
wycisk 110-120

PiotrekWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Trening w wolnych chwilach szkoła ;o

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy ja chce przytyc ...!!

3) Dieta dla osoby ważącej 80-90kg(masa)

Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal


Jeśli sie mniej więcej zgadza to będzie dobrze ...
  • 0
Veni, Vidi, Vici...

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy ja chce przytyc ...!!
policz wszystko to bedziesz wiedzial czy dodac lub uciac
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy ja chce przytyc ...!!
zejdz z bialka a dorzuc wegli. kup gajnera i lykaj 2-3 male porcje miedzy posilkami.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024