Skocz do zawartości


Zdjęcie

dietka do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

aloha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 172 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

dietka do oceny
Elo wstawiam dietke na redukcje do oceny waże 113 kg. Na poczatku chce are tygodni na samej diecie lecieć potem jakieś splacze + bcaa/głuta


1. 8:30
a)
-Jajecznica ( 3 białek jaj i 2 całe) + kromka pełnoziarnistego pieczywa
-Jogurt naturalny + musli + migdały
B-45 W-60 T-40
B)
-Omlet (3 białka i 2 całe) z owsianką,jogurtem,banan i migdały
B-45 W-60 T-40
c)
-Jajka na twardo (2 białka i 2 całe) + kromka pełnoziarnistego pieczywa
-Jogurt naturalny + musli + migdały
B-45 W-60 T-40
2. 11:30
-Odżywka białkowa 50 g
-banan
B-40 W-20 T-0
3. 12:10
-Smażona pierś z kurczaka/polędwica 250 g
-Oliwa z oliwek 10 ml
-Ryż brązowy/biały lub makaron 80 g
-owoc
B-50 W-70 T-10
4. 14:30
-kromka pieczywa razowego z kura
-odżywka białkowa 30 g
B-50 W-40 T-15
5. 17:30
-Sałatka z tuńczyka (tuńczyk,kukurydza,cebula,oliwa z oliwek)
B- 35 W- 30 T-15
6. 21:00
a)
-Twaróg półtłusty 250g
-Activia truskawka kiwi
B-55 W-15 T-11
B)
-Serek wiejski 400 g
-Activia truskawka kiwi
B-50 W-13 T-15
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024