Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosze o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

romekgold
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o pomoc
Witam!!!mam 180cm wzrostu 17lat i tylko 67kg wagi ....ćwicze 1 rok prosze o sprawdzony trening na mase....moja budowa ciała to ektomorfik...dieta jest
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc
no wiec.
Poniedzialek: klta+Triceps na klate 16seri pow. 12/10/8/6 tric. 9seri pow. 12/10/8
Sroda: Plecy+biceps Plecy 16seri 12/10/8/6 Biceps tak samo jak triceps
Piatek: Nogi+bary no i tak samo na duze partie 16 seri na male 9seri

A cwiczenia dobierz sobie sam wedlog wlsnego sprzetu lub upodoban. Pomoze Ci w tym Atlas Cwiczeń. Loknij bardzo przydatne
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc
Paradoks weź pod uwagę że barki składają się z trzech cześci przodu tyłu i boku więc moim zdaniem 9 serii to za mało na barki :]. I P.S wedł"u"g :]
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc
no szczerze.. to ja na Barki robie 16 serii jak na duza partie normalnie ale jakos doradzilem mu w ten sposob. Bo zdania o tym sa tez podzielone.
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc
ilosc serii to kwestia techniki i doboru cwiczen , jeden bedzie zmeczony po 9 seriach a drugi po 16 ledwo co odczuje



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024