Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening Trancef'a


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

trening Trancef'a
ćwiczyłem według planu:

A klatka, najszerszy, brzuch
B biceps, triceps
C barki, plecy
- wolne

systemem: C-A-B--|C-A-B--|C-A-B--|C-A-B--

6 dni przerwy to za długo bo mięśnie są zregenerowane już po 3 - 4 dniach dlatego chcę zmienić na taki

AB-CA--|BC-AB--|CA-BC--|AB-CA--

(przerwy między 3 a 5 dniami)


co o tym sądzicie? takie rozłożenie treningów może być?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening Trancef'a
ja trenuje jedna partie raz na tydzień i wydaje mi sie odpowiednie, przy dobrym żarciu i suplach.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: trening Trancef'a
trancefxp, 2x w tyg każdą partie mozna owszem trenowac, ale na bombie, bo w innym wypadku nie zregenerujesz się odpowiednio i przetrenujesz sie ;)
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: trening Trancef'a
pilnuję diety a przy treningu "każda partia raz w tygodniu" czuję że po np 4ch dniach przewy mógłbym zrobić ją znów bo kompletnie nic nie czuję nawet jak zrobię porządny trening. 2 razy w tygodniu to za często bo wychodzi 2 dni na regenerację a mięśnie góry potrzebują 72 - 96 godzin dlatego pomyślałem żeby tak spróbować.
zrobię taki tydzień jak orotan i ostrowia do mnie przylecą i wtedy zobaczę czy przypadkiem nie jest zbyt ciężki żeby się nie zajechać. dzięki za rady
:padam:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: trening Trancef'a
jeszcze inną opcją było by ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu mocno i raz lekko ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024