Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening ogolno rozwojowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Macko9988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening ogolno rozwojowy
Witam...czy moglby mi ktos napisac plan treningu ogolnorozwojowego przy tym sprzecie: hantle , gryf prosty i lamany i obciążenie:D
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogolno rozwojowy
Trening ogólnorozwojowy

- przysiady(czworogłowy uda)
- mc na prostych nogach (dwugłowy uda)
- wspięcia na palce stojąc(łydki)
- brzuszki (brzuch)
- wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka)
- wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps)
- unoszenie sztangielek bokiem(barki)
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę(plecy)
- uginanie przedramion ze sztangą(biceps)
- uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
  • 0

Kamil32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogolno rozwojowy
Podepne się pod temat - przy mc pracują dwugłowe ud? Myślałem, że dół pleców. Szukałem właśnie ćwiczenia na dwugłowe ud, bo nie mam maszyny. W jaki sposób pracują te mięśnie przy mc, skoro nogi są w bezruchu?
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogolno rozwojowy
Kamil32, jak robisz mc na prostychnogach to pracują ;)
  • 0

Macko9988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogolno rozwojowy
A jakim cwiczeniem moge zastapic podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę gdyz nie posiadam drążka??
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogolno rozwojowy

A jakim cwiczeniem moge zastapic podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę gdyz nie posiadam drążka??


wiosla w dlon :hyhy:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024