6 odpowiedzi w tym temacie

[Mathias]

Witam, mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening? Mam drążek, sztangę, dwie sztangielki i ławkę PROSTĄ. Bardzo proszę xDDD

[bikerider]

Mathias, staż, ile dni w tygodniu? obadaj tutaj : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Mathias]

Mysle ze 3 dni... staz? kiedys cwiczylem troche, ale to bylo pare lat temu wiec mozna powiedziec chyba ze zerowy xD

myślałem o tym bo tutaj są obrazki i wiem przynajmniej o co dokładnie chodzi: http://www.fabrykasi... ... t13163.htm , ale problem jest taki, że nie tu wymagana jest ławka skośna a takiej na pewno nie bede mial. Chyba ze da sie to jakos przerobic. I wogole na co to jest? Na mase?

[RamzesII]

na mase, skos mozesz sam wyrobic jeno trza pokombinowac

[Mathias]

a ten plan, który wkleiłem powyżej jest ok? czy trzeba go przerobić w którymś miejscu? A no i tam chyba brakuje cwiczen na kaptury i na przedramiona. jakie to moga byc?

[RamzesII]

wszystko tam masz, nie trza zmieniac

[abs]

jedynie co tam nie masz to planu na brzuch a pozatym wszystko jest ok sam z tego planu korzystałem