9 odpowiedzi w tym temacie

[Jakub23]

Witam serdecznie mam 23 lata 182 cm
waże 106 KG i ciągle przybieram na wadze najbardziej brzuchol mi rosnie trenuje regularnie 5 czasami 6 razy w tygodniu i martwi mnie tylko ciagle rosnący brzuch w klatce mam 117 cm a w obwodzie brzucha 103 cm , pas 101 cm i zastanawiam sie co byście powiedzieli na codzinny jogging z pasem wypacającym brzuch czy dalo by coś aby brzuch spadał ? i tak aby inne partie ciała nieucierpaiły zabardzo. Prosze o opinie

P.S
Mięsnie brzucha mam bardzo dobrze wyrobione tyle że pod dość sporą warstwą tłuszczyku

[Jakub23]

sorry miałęm to umieścić w kolumnie "na kazdy temat" ale mi się coś popierdzieliło.

[Gość]

Jakub23 napisał

Mięsnie brzucha mam bardzo dobrze wyrobione tyle że pod dość sporą warstwą tłuszczyku

z kąd wiesz w takim razie ? skoro ich nie widać


pierw dieta chłopie to zaczniesz tracić na wadze i bez treningów
a potem
50min treningu i potem 30 min na rowerku , zwiększona aktywność w ciągu dnia i może jakieś suple żeby nie tracić mięśni , np BCAA i Glutamina

[Jakub23]

Własnie że wiem bo jeszcze rok temu mialem ładny umięsniony brzuszek ale zaczolem jeść sporo i to naprawde sporo i zaniedbałem brzuch i teraz jest jak jest i zastanawiam się jak teraz go szybko i bez duzych spadków innych mięsni stracić ... i nie moge znaleść dobrego sposobu

[Gość]

no to mówię , pierw dieta , potem trening i suple żeby nie tracić mięśni na redukcji , pasy i inne wynalazki sobie daruj bo na tym etapie są zbędne

[Jakub23]

spoko ... a zamiast rowerku może byc 30 min jogging? ...

[Gość]

nawet lepiej tłuszcz nie jest spalany od razu , organizm ma pewien zapas energetyczny , i trzeba go zużyć by zacząć spalać tłuszcz , więc 50min w miarę intensywnego treningu i potem areoby i po sprawie , radze kupić BCAA na katabolizm bo straty w mięśniach mogą być spore i 10 min przed areobami łyknąć kilka gram

[Jakub23]

Dzięki piękne.

[Jakub23]

a jeszcze jedno pytanie czy amino 1500 jest dobre na przyrost masy? ... i czy wogóle to jest na przyrost masy bo jeżeli chodzi o suplementy to ja ciemny jestem.

[Gość]

no można tak powiedzieć choć ja je stosuje raczej tylko jako antykatabolik